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きれいになりたい!~敏感肌アラフィフ美容ブログ~

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ホットヨガLAVAに通い始めてそろそろ6ヶ月になります。

ホットヨガをやるようになって半年、体がほんとに変わりましたね。体のラインと、軽さが。マジで。

 

ホットヨガは深く呼吸を繰り返しながら体を使う有酸素運動ですが、エアロビクスと違って息があがるっていうことはないんですね。

「っていうことは楽なの?」って感じるかもですが、ひとつひとつのポーズをキープするのが結構きついです。

たとえば太陽礼拝の中でやる「ダウンドッグ」ていうポーズ。

Étirement de yoga

 

体でキレイな三角形を作るんですけど、体が硬い人や慣れない人はこの肩部分がなかなかまっすぐ伸びなくて、背中がま~るくなったり、肩のほうに体重がかかって前かがみみたいな感じになっちゃうんですよ。

私も最初はキレイにできませんでした^^;

でも手をついておしりを真上に向ける気持ちでぐ~~っと背中を伸ばすんですね。おしりをぐぐ~っと天井に近づける感じ。かかとは床につけるのが結構きついので多少浮いててもいいんですって。

このポーズをキープするだけでも結構汗が出ます。でもめちゃくちゃ気持ち良いんですよ(^^♪全身が伸びる感じで。

英雄のポーズ(ウォーリア系)の1とか2とか3とかあるんですが、どれも足が細くなるかウエストが細くなるポーズです。(こんなの↓)

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手を抜かずに先生のいうとおりにキレイな形に近づけるつもりでやるだけで、大量の汗が出て足やウエストに効きまくってるのがわかるんですよ。

他にもヨガのポーズってどれもそれぞれに意味があって、効果的にリンパを刺激したり筋肉をストレッチしたりして、ウエストや足の引き締めだけでなく、バストアップや肩こり、腰痛にもとっても効果的なんです。

それで3ヶ月でウエストはマイナス6センチ、太もも二の腕それぞれマイナス2センチでしたが、あれからさらに3ヶ月が過ぎました。

さらなる体の変化をご報告です!!

あんなにひどかった腰痛や肩こり、そして運動不足から解消されて、いつも体の中からスッキリしたすがすがしさを感じてるきなこです^^。

 

ホットヨガをはじめて6ヶ月、

ウエストはマイナス12センチまで減りましたっ(^O^)

太ももはマイナス2.5センチほどですが、足のひざ上とかがかなりほっそりとしました。ふくらはぎもメジャーで測ってなかったけど、鏡を見れば違いは歴然!

肩回りや背中もかなりスッキリしましたね~

全体的に厚みがなくなって、嬉しいことにバストアップとヒップアップで若いころの体のラインにまた近づきました!!

 

3ヶ月時点で、実際に体重が減ったのは2キロくらいだったんですが、それよりも痩せてるように見えるくらいサイズがかなり変わったのは

体中の「むくみ」が取れたからなんだと思います。

アラフィフともなると、脂肪もだけどそれよりも体の表面がムチムチしてるのは「むくみ」なんですって。

体重を落としてもなかなか痩せなかった二の腕や肩まわり(いつも立派な肩だと言われる(T_T))、太もも、そして一昔前よりも体全体ひとまわりデカクなったような全身の「厚み」部分は、脂肪ではなく「むくみ」なんですって。

むくみを落とすだけでかなり体のラインがスッキリとしますよ~って以前エステのボディに通ってたときにエステティシャンさんに言われたけど

むくみなんてそうそう簡単に落ちないんですよね。

その日のむくみはその日のうちに取らないとどんどん蓄積されてセルライトになっちゃいますしね。そう思うと何年も運動不足だった私の体はもはやセルライトでできてるようなもんでしたからね(きゃぁ~)。

カロリーを減らしてダイエットすれば脂肪は落とせるけど、溜まったむくみはリンパマッサージするとかしないとですよね。

 

ホットヨガで大量に汗をかきながら有効なヨガポーズを繰り返しやることで、楽しみながらむくみが取れて体が本当にスッキリしました!

このことやったんか!!!とホットヨガをやってみてむくみが取れてみて初めて実感しました。

ちなみに月一回のエステのボディ(オイルマッサージ)では全然細くなりませんでした^^; 背中から肩にかけて盛り上がってた筋肉のコリは多少マシにはなったけどね。。。

 

ホットヨガに通うほうがよっぽど効果ありましたね(わたしには)。

とにかくLAVAにはまったので、通うのもほんと楽しいし、それで体がサイズダウンできて得したと思えるくらいです(笑)

 

どんどんレベルもアップしてきて、今は「ヨガフローアドバンス」が楽しくて仕方ないです♪

どんなヨガかはまた今度お話しますが、アームバランスがいろいろあって全体的にかなり高度なレベルのめちゃくちゃキツいレッスンなんですが、最初は全然できなかったのに今ではすっかりハマッて、レッスンが楽しみで仕方ないです^^

レベルアップもしながら、楽しみながら、体もキレイになれるホットヨガは私の生活の中ですっかり「なくてはならないもの」になりましたね。

自分でもこんなにハマるとは驚きです(笑)

 

GW前からここ2週間ほどなんやかんやと用事が続いてあまりレッスン受けられなくて(T_T)、その間にお腹がまたポッコリしてきたのには焦りました^^;

でもヨガのレッスンに出ると、翌日にはまたお腹がスッキリとしてるんですよ。

70代くらいの人でもヨガをしてる人はほんとに体がキレイですもんね。

おばあちゃんになってもずっと続けようと決めた私です(笑)

 

このブログを読んでくださってる読者さんで、ホットヨガに少しでも興味ある人は(興味ない人も)ぜひぜひ体験行ってみてほしいです!!!

一緒にホットヨガで女性らしいキレイな体のライン取り戻しましょう!!(^O^) 将来は「イケテるおばあちゃん」になりましょう!(笑)

 

ホットヨガスタジオLAVA【公式ホームページ】→

 

 

 

 

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