最近ね～・・・
50歳になってから、っていうわけじゃないですが、まぁここ数年ですね、めっちゃ気になるんですよ。

体のラインの崩れが（泣）

っていうのも実は最近ホットヨガをちょっとやめちゃったんですよね。。。
ホットヨガに通ってたらボディも引き締まっておなかもひっこんでたし、いつもデトックスされてて体の中がスッキリとしてる感じがあったんですが、ゴルフのレッスンに通うようになって、ゴルフにあまりにもはまってしまったせいでラウンドもしょっちゅう行くようになり、ホットヨガにかける時間がなくなってしまいました^^;

ゴルフってまぁまぁお金もかかりますしね（汗）ましてやさぼることが増えてきたホットヨガの月会費があまりにももったいないので思い切っていったんやめることに。

でもホットヨガやめちゃうと、やっぱりね～～～体のラインがぁぁぁ～～～崩れる崩れる（T-T)
ゴルフだけでは体のラインを引き締めることはできないのを痛感。
まぁ確かに女子プロゴルファーを見ても、強い人はめっちゃ立派な体格してますもんね。
ゴルフは痩せるスポーツではなくてむしろ体重が必要なスポーツなんだと実感してます。

でもだからといってゴルフは続けたいし、かといって太りたいわけないですし、50歳ともなると油断してたらどんどんボディラインは崩れていくわけで。

そんなことを思ってたら昨日、テレビのあるCMにくぎ付けになりました。

エドはるみさんがライザップで激やせ！めっちゃキレイに！

エドはるみさんのライザップCM。見ました？？
もうびっくりしました！！てかエドはるみさんってこんなに太ってたん？？

これがそのCM動画です↓

エドはるみさんって52歳なんですね。

しばらくテレビでも見なかったのでこのCMで久しぶりに見ましたが、太ってるときはなんか全体的にやつれたるんでる感じで、表情も冴えない（まぁそのへんはわざとそうして撮ってるんでしょうが）。

でもライザップで激やせして、美ボディに変身したあとのエドはるみさんがめっちゃ輝いててきれい！！
ちょっと感動を覚えるくらいでした。

ちなみにメイキング映像もありましたので貼っときますね↓

これを見て、「私もライザップに通ってみたい！」とも少し思いましたが、いかんせんお金がかかりすぎる。

ライザップっていったいいくらくらい？って思って一応調べてみたら、おすすめの3か月コースで入会金など含めて全部で約50万くらい・・・

まぁこちらも念のため公式へのリンク貼っときます↓
CMで話題！RIZAP

いやいやいや50万はさすがに高い・・・
まだ大学に通ってる息子がふたり（しかも次男は入学したばかり）いるし、ゴルフやってる身としてはそれでなくてもお金がかかるのに、その上ライザップになんか投資できないさすがに。

で、ここはちょっと自分でがんばってみよう！ってことで、女50歳にして筋トレはじめてみることにしました！

自宅で毎日15分の筋トレをはじめてみようと思う

今は筋トレブームでもあるし、筋肉女子っていう言葉もあるくらいですしね！筋肉おばちゃんってのはまぁ効かないけど^^;

52歳のエドはるみさんでもライザップとはいえ筋トレと糖質制限であそこまで体が引き締まってキレイになったんだから、50歳は全然遅くないですよね。

もうすっかり代謝が悪くなってきてるんだから、しっかり筋肉に刺激を与えて代謝をアップして太りにくい体質にしたい！余分なお肉を削って引き締めたい！！です！！

関係ないですが、ちょっと前にエステのスタッフの子に、加齢とともにどれくらい代謝が悪くなってきてるのかをわかりやすく知る方法を教えてもらったんですが（ちょっとうろ覚えでハッキリしないんですがごめんなさい）、20代を基準に考えるとすると、30代後半くらいから何もしなくても普通に生きてるだけで20代に比べてすでに大福もち1個食べてる状態なんだとか。
40代になると大福もち2個？3個？一日何も食べてなくてもすでに大福もち2個か3個分食べてるくらい太りやすくなってるってことです。
そしたら50代にはもう一体何個食べてることになってるのか（汗）超焦る（汗）

そんな代謝悪くなってるんだから、やっぱ代謝あげたいですよ。ほんと。

幸い？なことに、我が家には筋肉と筋トレに関してはめちゃくちゃ精通してる息子がいます（笑）
息子にいろいろ聞いて、 自宅で手軽にできるダイエット筋トレをはじめたいと思います(^^♪

ゴルフするにも筋力はあったほうがいいですしね。毎日15分くらいでも十分効果があるってことなので、それなら！とちょっとがんばってみようと決心しました！

筋トレの効果をあげるためにサプリも併用してみる

若いころはちょっとがんばって筋トレ続けるだけでわりと簡単に引き締まったんですよね。体。

その昔ジャズダンスをやってたのでそれはすっごい経験しました。まぁダンスやってる時点でもう体はかなり引き締まるんですが、それでも自宅で腹筋するだけでおなかの締り度はほかの人よりも各段に高かったです。

でもそれははるかかなた昔の話。今はすっかり代謝の悪くなってる50歳。。。

でも筋トレもするけどできるだけ効率よく脂肪が燃焼されるようにしたい！結果が出にくいとやる気を継続するのもむずかしいですしね。

なにぶんかなりの飽き性なもんで・・・

で、息子に効いて、サプリメントを摂りながらやってみようと思いました。

長男いわく、HMBは摂ったほうがいいとのこと。
プロテインを摂れって言われるのかと思ってたので「え？HMBって何？」って感じでしたが、どうやらプロテインを摂取してできるアミノ酸の中にロイシンっていうアミノ酸があってそれが筋力アップにつながるらしいんですが、HMBっていうのはロイシンからできる代謝物質なんですって。
なので筋トレの効果をあげるにはプロテインよりも直接HMBを摂ったほうが早いっていうわけです（早い話が）。

ＨＭＢが筋肉に与える影響ってどういうものか、長男の言葉を借りて言えば、「部活でただ普通に練習してるより、監督に「こらーお前らしっかりやれや！！」って怒鳴られるほうがもっとビシっとしてみんなやる気が出るやろ？あんな感じで筋肉がよりがんばって鍛えられようとするねん」ですって（笑）筋トレだけやるよりＨＭＢを摂りながらやるほうが刺激されてより筋肉増量に効果的ってことですね（笑）

筋トレをする長男は、HMBとかクレアチンとかBCAAとかグルタミンとかいろんな物質についてかなり詳しくて、大学でも専属トレーナーさんからいろいろ教わってるそうなんですね。
長男はマジでムッキムキでゴリラみたいになってまして（苦笑）筋トレに関してはほとんどプロフェッショナルに近い知識と実績をあげてるんです。
（長男のムキムキ度がわかる写真探したけどなかった^^;今度撮らせてもらってアップしますｗｗ）

いろいろ筋肉アップのサプリが売られてますが、長男の話を聞いて今回はコレを選んでみました。

「ビルトマッスルHMB」です。

筋肉サプリ系にはかなり詳しい長男ですが、その長男も実際に飲んでみて「これは確かにめっちゃええ」って太鼓判を押したサプリです。

ビルトマッスルHMBを選んだ理由となりたい自分の目標

プロテインにしてもＨＭＢにしても、それだけ飲むのでは当然効果はないです。プロテインなんてそれだけ飲んで運動しないとただ太りますからね。

HMBも筋トレをしながら摂取することではじめて効果が表れます。

ＨＭＢのサプリはほかにもたくさんあるんですが、どれも結構価格が高いんですよね。まぁサプリなんて結構高いもんなんですが（汗）

で、それぞれ調べてみたら、HMBだけでなくBCAAとかクレアチンとか総合的にバランスよく配合されてるサプリばかりでさほど大差ないとのことで、このビルトマッスルHMBが筋トレ初心者が最初に利用するには配合量的、コスパ的に一番人気が高いってことあとと、公式ホームページが唯一女子向けなのもあるので安心して使えるかなって思ったのが選んだ理由です＾＾

ちなみに長男はこれを飲んでみてどんな効果があったかというと、部活の遠征前からトレーニング中に飲んでて、そのまま遠征があって一週間ほど筋トレできなかったらしく、今までなら一週間も筋トレさぼればいつも持ち上げてる負荷が必ず落ちるくらい筋肉量が多少減ってるらしいんですが今回は遠征前よりも重い負荷が持ち上がったと。
え？まじで？って思うくらいびっくりしたんらしいんですね。
考えられるのはビルトマッスルＨＭＢしかないってことで。あくまで長男の場合です念のため。

ってことで、私もビルトマッスルＨＭＢ使って早速今晩から筋トレはじめます！
目標はヒップアップとおなかの引き締め、二の腕の引き締めの3つです！
できる範囲で画像も載せながらこれからレビューしていきたいと思います！
エドはるみさんみたいに美ボディ目指して自宅でがんばろう！(^O^)/

ビルトマッスルＨＭＢ【公式ホームページ】→