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きれいになりたい!~敏感肌アラフィフ美容ブログ~

悩みの肩こり、首こりはこの方法でスッキリ解消!私の場合は「なごみ美人」

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仕事が在宅のパソコン仕事なんですが、パソコンに向かう仕事ってどうしてもなりがちなのが「肩こり」。

肩こりって昔(ジャズダンスやってるころ)はほとんど経験なかったのに、やっぱ何時間もパソコンに向かって仕事してるとそりゃ血の巡りもよくないし、呼吸も浅くなるしで、肩こりや腰痛になりやすいですよね・・・

わかってはいるんですけどね~
ついついほおっておいてひどくなってしまうんですよ(^^;

とはいってもときどき肩を回してみたり、ストレッチしてみたりはします。
でもそんなことでこのひどい肩こりは簡単には解消しないです(泣)

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でも肩こりってほおっておくとまずいことになるんですよね。

肩こりはなぜ起きちゃう?

肩こりってどういう状態かというと、首や肩の周辺の筋肉が緊張が続くことで筋肉がこわばって張った状態で、「重たい」「だるい」「痛い」「苦しい」などなどの症状が起こってしまいます。

原因はというと、長時間のパソコン作業など無理な姿勢が続くことなど生活習慣や、太ってることやなで肩など体質的なことが原因となる場合もあるらしい。
胸が大きい人も肩こりになりやすいみたいですね(私には縁がなかったけど^^;)

あと運動不足からもくるし、老化やストレスが原因となって肩こりが起きる場合もあるようです。

肩こりの原因はほんとに人それぞれのようですね~

私の場合は、圧倒的にパソコン作業ですね。
パソコン作業ってやってるときは夢中になってるから何時間でもずーっとキーボードたたいたりしてるけど、気が付けばずっと首や肩が緊張し続けてるのでかなり負担がかかってしまってるんですよね・・・
気づいたときにはめちゃくちゃ首や肩が凝ってる~!ってことになってしまってます。

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わかってるんですけどね~
だから定期的にほぐせよ!って感じなんですが、思い出したらするけどついついもう肩こりが習慣化されてるのでめんどくさくてやらなくなって余計に良くないんですよね。

肩こりはほおっておくとどうなる?

肩こりってもう気が付けばずっとなってるし、慢性的になってれば余計に「あ~肩こりしんど~~」って思うことはあっても、「なんとかしなきゃ!!」と危機感を感じるまではいかなかったりして、ついついほおっておいてしまいがち

あんまりひどいと頭痛くなってきたり、首の後ろがめっちゃ痛くなってきたりもするみたいで、それってそのままにしとくとやっぱマズイらしいです。

肩こりは筋肉の緊張が続いて固くこわばることで、「血流が悪くなってる」状態なので、頭にも血が廻りにくくなってるらしい。
結果、頭が痛くなったりします。

あと肩こりって精神的不調とも関係するみたいで、肩こりが続くとイライラして気分が凹んだり、逆にストレスが強いような生活をしてることで筋肉の緊張が引き起こされて肩こりになったりとか。

それ以外にも、肩こりと併発しやすい首のこりがちょっと厄介で、首は自律神経とすごい関係が深いらしくて、首あたりがこることで自律神経に影響があると、ひどい場合はうつ病とか更年期障害みたいなイライラや、気分の落ち込み、不眠症にもなりかねないんですってっ!

肩こりに良いのはマッサージなどで血行をよくすること!

肩こりにはもうマッサージですよ。ええ。

いろんなテレビ番組の特番とかでもよく紹介されてますが、肩こりに効くマッサージとか、簡単な運動とか。
要は肩の筋肉を動かしてあげて緊張を取ってあげて、筋肉をほぐして血の流れをよくしてあげることが一番

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デスクワークが続いたら定期的に休憩をはさんで、腕を回したり首をゆっくり回したり、肩を上げたり下げたりして運動してみたり、肩から首にかけてマッサージしてあげたり。

ちょっとヘルスケア大学さんからマッサージ方法を引用してきましたので参考にしてみてくださいね。

肩こりほぐしマッサージ

(1)腕の力を抜いてだらんと下げ、肩のほぼ中央、筋肉が盛り上がったところのツボ(肩井、ケンセイ)を反対側の手指で押さえる。

(2)ゆっくり深呼吸を行う。息を吐くときに肩井を押す。これを3回くりかえす。

(3)再度、ゆっくり深呼吸を行ったら、肩井を押しながら息を吐き、腕をゆっくりと前に上げていき、真上まで上げて後ろへぐるっと回す。これも3回くりかえす。

(4)肩井の周囲を軽く6回ほど揉んで筋肉を柔らかくする。

(5)反対側も同様に行う。

首まわりマッサージ

(1)首を横にひねった時に、ひねった方向の反対側の首すじの鎖骨から耳の下に出る筋肉(胸鎖乳突筋)の下のほうを反対側の親指と人差し指で軽くつまむ。

(2)深呼吸したら、息を吐くときにつまんでいる部分を引き上げる。

(3)少し上に移動し、筋の真ん中あたりをつまみ、同じように深呼吸をして、息を吐くときにつまんでいる部分を引き伸ばす。次に、さらに上、エラのあたりも同様にマッサージする。

(4)最後に筋の下から順に軽くつまんで離す、という動作をくりかえしながら上へ移動し、エラの後ろまで続ける。これを3回くりかえす。

引用元:http://www.skincare-univ.com/article/012094/(ヘルスケア大学~肩こりを治したい!原因と症状、対処法まとめ~)

肩こりのために作られたサプリ「なごみ美人」で体を温めて肩こり解消!

私は最近このサプリをちょっと試してみてます。

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nagomi03疲れ気味なあなたへ!内側から巡る『なごみ美人』

「なごみ美人」は肩こりや体の冷えに効果があるっていうサプリです。

まずこのサプリに配合されてるのがショウガ麹

ショウガは体を温めることで有名ですが、これを発酵させてショウガ麹として配合されてます。
めぐりの成分としてはかなり心強い。

それ以外にもなんとカプサイシンも配合!
カプサイシンは唐辛子の辛さになってる成分ですが、これも体をしっかり温めてくれるヤツですね^^
脂肪燃焼効果もあるのでこれが結構うれしかったり♪

それに、ヒハツっていうコショウ化のスパイスで、冷えやむくみ、薄毛にも効果があるって言われてる成分も配合されてます。

それ以外に美容成分としてマカ高麗人参ローヤルゼリーコラーゲンヒアルロン酸ビタミンEも配合されてて、女性にとって必要な成分がたっぷりなんですねぇ~

体を温めて血を巡らせ、さらに美肌をサポートしてくれる成分でお肌も内側から美しくしてくれるっていうのが「なごみ美人」。

ちなみに私は冷房かけてないと夜眠れない人で、26度くらいに設定して寝てるんですね。
27度だとなんとなく寝苦しくなってきて目が覚めちゃうんですよ^^;

でも26度だと、たまに朝起きたら体が冷えてることがあって、肩や首まわりがだるく感じるときがあるんですね。
それはやっぱマズイなぁと。
かといって冷房の設定温度を上げると夜中に暑くて起きちゃうし・・・

てなわけで、体の中から温めてくれるなごみ美人を飲み始めてみたんですが、最近確かに朝起きても冷えが気にならなくなってきました!

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それと最近ちょっと首のコリがやばくなってきて、マッサージしてもダメだしもう右も左もむけないくらい首の後ろから肩にかけての筋肉が張ってしまってだるいわ疲れるわ、なんか眠くなってくるわで起きて座っててもなんかしんどかったんですね(>_<)

それがこのサプリ飲み続けてるうちにちょっとづつ首や肩の張りがマシになってきたような気がしますね・・・
筋肉がほぐれてきた感じ。めっちゃ楽になってきましたマジで。

いつもなら首の後ろとか痛めてしまうと2週間くらいは痛い状態が続いてめっちゃつらいんですが、3日目でもう楽になってきましたからね。
サプリのおかげかどうかはわかんないですが、なごみ美人飲み始めてから1週間。
これのおかげかなぁなんて思ってしまう私です♪

夏場の冷房かけてる間だけでも飲んでみようかなって思います^^

女性は男性よりも筋肉量が少ないので、体がとっても冷えやすいんですね。
体が冷えると肩こりになりやすく、肩こりから来るだるさやストレスでどんどん体自体に不調が出てきてしまいます。
それを予防するには、適度な運動や食事を見直したり、デスクワークの合間にしっかり体を動かしたり、睡眠時間もたっぷり取ったりなどなどしたらいいわけなんですが、なかなか日常生活の中でそれも思うようにできないんですよね~

そういう場合にはなごみ美人、結構いいかもですね。
体の冷えが気になる女性にはオススメです♪

なごみ美人【公式ホームページ】↓
初回半額!『なごみ美人』


 

 

 

 

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