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40代のダイエット ダイエット 管理人おすすめ

40代のダイエット※短期間で痩せる方法おすすめはコレ

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短期間で痩せたい!っていう場合ありますよね。

2週間後に結婚式に出ないといけない、同窓会がある!、友達にプールに誘われたけど水着を着る自信がない、などなど、急を要するダイエット。

代謝が低くて痩せにくい40代なのでなかなか短期間のダイエットは思うようにはいかないし、若いときのように無茶なダイエットをすると肌荒れや体調不良などが出やすい年齢になってます。

でもなんとか2,3キロだけでも落としたい!っていう場合は、できるだけ摂取カロリーを少なくして、なおかつ栄養もできるだけしっかり取ってお肌を老けさせない、っていうダイエットが一番効果的です。

私が実際にやって2週間で3キロ以上落とせたダイエットをご紹介しますね。どれも40代になってからやったダイエットです。

 

 多少お金がかかってもいいから、とにかく短期間で数キロ痩せたい!

「2週間後に同窓会がある」など、2週間で3~5キロ痩せたい場合におすすめなのは置き換えダイエット。

わたしが実際に痩せたのはこちらです↓

美容液ダイエットシェイク

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 美容液ダイエットシェイク

美容液ダイエットシェイクは、一日に必要な栄養素をしっかり含んだダイエット用シェイクで、ダイエットに不足しがちなビタミンやミネラルもこれでしっかり摂れるので置き換えに一番向いてます。

置き換えダイエットで苦痛なのは「満腹感が得られないこと」ですが、このダイエットシェイクは他のダイエットシェイクとは違うのが、グルコマンナンというこんにゃくに入ってる水溶性食物繊維がたっぷり配合されてるので、お腹の中で膨れるんですね。
なので、比較的満腹感を感じることができるんです。
それと同時にグルコマンナンは便秘解消にもとっても効果があるとされてるので、ダイエット中もしっかりデトックスできるという利点もあります^^

味は変な甘味がなくて自然な味に近いので美味しく飲めますが、牛乳とか豆乳で割るともっと美味しくて飲みやすいですね。

私はこれを夜ごはんと置き換えて10日で3.5キロのダイエットに成功しました^^

置き換えダイエットとしては一番おすすめです。

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酵素ドリンク置き換えダイエット

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ベルタ酵素

酵素ダイエットとっていうのは、「食物酵素を摂ることで栄養をより強化させて体内に取り入れ、体の代謝をアップさせつつ、食事を置き換えることで一日の摂取カロリーを減らして確実にキレイに痩せるという方法」です。

もちろん酵素なんか取らなくても、ただ食べる量を減らしてひたすらカロリー制限するダイエットでも痩せられますよ。

でも栄養素がきちんと摂れてないと体の臓器がうまく働かなくなって、そうなると血行が悪くなり酸素が体をめぐらないので脂肪が燃えません。

特にアラフィフともなると代謝がすでに落ちてるので、そこへきて血行不良はもう体を悪くするだけでお肌も荒れるし痩せにくくなるし老廃物はたまる一方だし、せっかく痩せたのに今度は老けて見えるっていうことになりかねません。

私の知り合い(48歳)で3ヶ月くらいで15キロも激やせした女性がいるんですが、ひたすら食べる量を減らしただけのダイエットだったらしく見た目がものすごい老けてておばあちゃんみたいになってて、決して痩せたことを「良かったね」とは言えませんでした。痩せる前のほうがお肌がプリプリしてたしキレイだったくらいです。

酵素ドリンクはたくさんの野菜や果物などの栄養素がしっかり入ってて代謝アップや老廃物排出に必要な栄養が摂れるので絶対おすすめです。

ベルタ酵素にはそれ以外にも美容成分(ヒアルロン酸やザクロエキスなど)もたくさん入ってるので、 痩せると同時に美肌にも効果があります。

なんとしても短期間で数キロ落としたいなら「ベルタ酵素」をダイエットに取り入れるのがおすすめですね。

もちろん他にも良い酵素ドリンクがありますが自分で使ったことがあって実際に効果があったのがこのベルタ酵素なのでおすすめしてます。

私は実際2週間で4キロ落としたくて(4キロ違うとお気に入りの洋服を着たときの見た目が全然違いますよ!)がんばって2週間置き換えダイエットしました。

朝と夜にベルタ酵素を豆乳で混ぜたものに置き換えました。足らないときはベルタ酵素にプラスしてバナナを1本そのまま食べるか、ベルタ酵素(15ml)と豆乳250cc、バナナ1本をミキサーにかけて飲みます。

バナナを入れるとそれだけでもかなり満腹感が得られるので結構それで満足するんですよ。

しかもめっちゃ美味しいので続けられます。不味いと続けにくいですよマジで。置き換え食が美味しいものだとそれがとっても楽しみになるのでダイエットが苦痛に感じにくいんですね。

必要な栄養素がしっかり摂れて代謝をあげつつキレイに痩せられるという意味では酵素ドリンクはほんとにおすすめです。

朝と夜のベルタ酵素置き換えと昼食は野菜中心で白ご飯を極力食べないっていうやり方で結果的に2週間で4.5キロ落とせました^^

 【ベルタ酵素ダイエットのやり方】

どれくらい痩せたいかにもよりますが、一番いいのは夜ご飯を置き換える方法。それが無理なら朝と昼。ベルタ酵素を豆乳で割ると美味しいし腹もちも良いです(私的には、です)。

コップ1杯の酵素ドリンクを自分が決めた置き換える食事と置き換えます。

毎日夕食(or 昼食 or 朝食)と置き換えて、あとは絶対暴飲暴食しない、間食もしない。

ベルタ酵素は炭酸で割ったり豆乳で割ったりして飲みます。さっきも言ったけどバナナも混ぜてミキサーにかけるのは結構おすすめ。

★ファスティング(断食)・・・完全に3日間、一日に酵素ドリンクを3時間おきに飲みます。どうしても空腹が感じられたら砂糖や油を使わないスープなどを飲むのはOK。

ベルタ酵素で2週間で6キロ痩せた人の例を見てみる【公式ホームページ】→

 

 

スムージー置き換えダイエット

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ミネラル酵素グリーンスムージー

スムージーは葉野菜やフルーツなどをミックスジュースにして食物繊維やミネラル、食物酵素をしっかり取りながら代謝をアップさせてダイエットします。美肌にもかなり効果的。

自分で葉野菜やフルーツを買ってきてスムージーを作るのもいいけど、一人分の一日分を作るとなるとほうれん草3束、バナナ1本、りんご半分、くらいは一度に使うので以外とお金もかかるし手間もかかるんですよね。

なのでこういった粉末状で通販で売ってるスムージーを使うほうが案外安くすんで手間もかからず続けやすかったりしますね。(続けないと意味ないですからね)

おすすめなのはこのミネラル酵素グリーンスムージー。去年の夏はスムージーがすっごい人気で売り切れ入荷待ちが続出した人気のスムージーです。それだけ効果も期待できるってことです^^

スムージーダイエットは芸能人で成功してる人が多いですね。

多忙なモデルや芸能人も愛用中!グリーンスムージー【公式ホームページ】>>

 

一番おすすめなやり方は「合わせ技ダイエット」

どうしても短期間で数キロ痩せたい!っていう場合は、ある程度のガマンと忍耐力は必要になってきます。

置き換えダイエットって簡単そうに感じる人もいるかもですが、やってみると結構ツライです^^;

たとえば2週間後に同窓会があって絶対にそれまでに痩せたいのよぉ~~!っていう明確な目的があるなら比較的がんばれると思いますけどね。

短期間に数キロダイエットするとなると、一日2食は置き換えないと間に合わないと思います(40代は特にね・・・)

そのうち1食は夕食置き換え。これは絶対やらないと、体重は思うようには減りません。

できれば昼食と夕食を置き換えればベストですが、それもきついので朝食と夕食をしっかり置き換えられたら、一日の摂取カロリーを格段に減らすことができるので、10日とか2週間で3キロ~5キロのダイエットも可能と思います。

ただ、美容液ダイエットシェイク、酵素ドリンク、酵素スムージーと3つあげましたが、どれかだけで置き換えるとなると結構飽きてしまいやすいんですね。

一日の2食を置き換えるとなると、よっぽどのガマンと忍耐力があるっていう人なら大丈夫かもですが、だいたい飽きてしまいますね。

なので、できるだけ飽きないように続けられるようなダイエットを目指すなら、

酵素ドリンク + 美容液ダイエットシェイクがおすすめです。

このやり方はエステサロンでも推奨されてます。

朝にバナナ1本、豆乳、それに酵素ドリンクをミキサーにかけたものを飲んで、昼食は普通に好きなものを食べて、夕食に美容液ダイエットシェイクで置き換えるというのを10日続ければかなり期待するようなダイエットができますよ^^

 

 短期間で痩せたあと、絶対にリバウンドしない方法

 

体重が増えた女性

一週間とか二週間とかの短期で痩せると、怖いのはリバウンド・・・

短期間で痩せるってことはそれだけ体に少し無理させてるから、体のほうが「元にもどしてー」って叫んで前の体重、もしくはそれ以上に戻ってしまいがちになりますよね。

私も短期間で痩せてはリバウンド・・を繰り返してきたからこそよっくわかります(^^;

 

でもせっかく落とした体重、リバウンドさせたくないですよね!

リバウンドさせないためには、目標を達したあととにかく「いきない食べ過ぎない」。これは絶対です(断言!)

あ、一日くらい食べ過ぎたってそんなすぐには戻りません(経験上)。たとえば同窓会までに必死こいて2週間で5キロ痩せたとしても、同窓会で舞い上がっちゃって結構食べちゃった・・・としてもそんな心配はないと思います。

怖いのは、一度食べ過ぎたら翌日も、また翌日もついつい食べ過ぎてしまうこと。それが続いてしまうとあっという間に5キロくらい戻ってしまいますよ。。。(こわいこわいっ)

 

一日だけちょっと食べ過ぎたなーと思っても、次の日はちょっと我慢して、必死でダイエットに励んだときのことを思い出してせめて普通の量の少し少な目くらいにしておきましょう^^

3食のうち朝だけはヨーグルトにフルグラかけて食べるだけにするとかね。お昼を酵素ドリンクに豆乳、あとはせいぜい子供のお弁当のおかずの残り(少しだけね)とか。

徐々に普通の量に戻していって、その間もできるだけ運動もするようにして(ウォーキングがおすすめ♪)体に「痩せてる自分」を覚えさせましょう!

ランニングをする女性

 

脳にイメージさせるのもとっても重要なんですよ。脳って意外と単純なので、ほら、たとえば今あなたに一つお願いをします。

「今あなたの部屋に黄色の猫が入ってきた、というのを想像しないでくださいね」

 

 

・・・・どうです?黄色い猫が入ってきたのを想像しませんでしたか?

脳って耳に聞いたり目にした言葉はほぼその瞬間に頭に描いちゃうっていうくらい、単純なんです。しかも「~しないでください」ってあとから加えていてももう手遅れ。

脳は言葉にしたことを、その言葉にあとから「~しない」など否定語をつけたとしても想像しちゃうんですって。で、そのあとに現実をそれに近づけようとするそうですよ。

さっきの「黄色い猫が部屋に入ってきた」で、部屋の中に黄色のものを見つけたりした人もいると思います。それってそういう脳の性質なんですって。

hosoi

だから、「リバウンドしないように、リバウンドしないように」って思ってると「リバウンドしちゃう」し、

「太りませんように・・・」って思ってると太っちゃう^^;

逆に「痩せたままでいよう」って思うと「痩せたままでいる」ってことになるんですって^^

なので、自分は常に痩せてるんだっていうことを脳にインプットすることで、脳がそれを実行しようとするんですって^^

 

あと、「自分は昔からめっちゃ痩せてる人で今も未来もずっと痩せてる人だよ」と思い込んで脳に言い聞かせれば案外太りづらくなるっていう話もあります。

 

 

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