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ホットヨガ「LAVA」に通って3ヶ月!体の変化にびっくり!【ダイエット効果】

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去年の11月半ばすぎにホットヨガLAVAの体験に行って、すっかりはまってしまいそのまま会員として継続し通ってる「きなこ」こと当ブログ管理人です。

あれから3ヶ月以上が過ぎました。

さて、ホットヨガの効果は・・・?気になるところですね皆さん!<っていうか誰も気にしてなかったりして(泣)

まず、どれくらいの頻度で通ったのかを説明しますと、

11月半ば~11月末までは週に1回でした(なので11月はたった2回ですね^^;)

とにかくそれまでの生活が不摂生過ぎるのと運動不足過ぎ(あ、ウォーキング少しやってましたがそれまでの運動不足っぷりはハンパなかったので)なので、最初はヨガベーシックだけでも体中がギシギシで^^;

週に1回くらいでも十分でした。

が、12月半ばに入って少し体が慣れてくると週に2日くらいに増やしました。

今年に入って週に3日。風邪をひいて2週間くらい行けなかったりもありましたが、2月に入ってからは2日に1度は行くようにしてます!

とにかく汗をすごいかくのと体中の筋肉を気持ちよく伸ばすのがすっごく快感で、ベータエンドルフィン出まくりです(笑)ベータエンドルフィンとは?→

 

 

そんな感じで3ヶ月くらい通ってみての身体の変化。

ちなみにホットヨガに通うという以外は、普通に食事もしてますし仕事中におやつ食べたり、ときどき夜におつまみ食べながら晩酌もしてます^^;

 

☆体重はさほど変わらず -2キロ

☆ウエスト -6センチ!

☆太もも それぞれ-2センチ!

☆二の腕 それぞれ-2センチ!!

 

体重が変わらないわりに見た目がすごい変わりました!

筋肉が以前よりもついた感じがあります。外側でなく内側の、インナーマッスル。

先日4ヶ月ぶりにゴルフに行ってきたのですが、クラブを振っても体が全然ぶれずに体幹がしっかりしてる自分にびっくりしました!

なので今は体重にはさほど変化ないですが(それでも2キロは減った)、脂肪が筋肉に変わったのだとしたら体重が減るのはこれからが期待できるかな~♪

ウエストは自分で見てもハッキリわかるくらい減りました!お腹のぽっこりがなくなってスッキリ!

あと、嬉しかったのが、今までどんなダイエットをしても絶対に痩せなかった二の腕(筋肉質でしかも脂肪ものってるやっかいな二の腕)が、サイズダウンしたこと!!

これはホントに驚きです!

kinako01

 

でも、まぁ納得できるといえば納得できます。

汗をかくのがすごいというのもあるけど、ヨガってちゃんとやってみて初めて知ったんですが、リンパや血液を効果的に流すポーズをたくさんするんですよ。

それに呼吸。呼吸をしっかり意識しながらやることで体全体に酸素を送ってより代謝アップさせるんですね~

 

それを実際に体感してみて、その効果がしっかり数字に表れてることでさらに「ホットヨガ」のすごさを実感してます。

 

あと、肩凝りが格段に楽になりました。肩甲骨が、前よりもずっと可動域が大きくなりました!コリで肩のあたりが盛り上がっていたのがかなりマシになりました。

腰痛もめちゃくちゃ楽になりましたね。

 

ホットヨガを始めたころは、実は立ったまま靴下が履けなかったわたしです(恥)。シャワーを浴びたあとにタオルで拭くとき、腰をまげて足を拭けないので足を持ち上げて拭いてたんですよ(どんだけ~)

それが今では足を持ち上げなくてもひょいっと腰を曲げて足元を触れます(笑)

f86b972b87bdd5dcdab09128de2b4985_s↑(注)私ではありません。イメージ画像です。

パワーヨガ初級で「太陽礼拝」の動きのときに、腰から90度に前に倒れて体を半分に折り曲げ?たりする動作を何度もするんですが、どこに意識を集中すれば腰に負担がかからないかなどインストラクターさんが丁寧に説明しながら進めてくれるので

その通りに体を動かすだけで、最初はギシギシだった私の体はどんどん若いころのように柔軟に大きく優雅に(笑)動かせるようになってきました!

 

それらの結果がこの数字です!

ホットヨガは究極のアンチエイジングとよく聞きますが、実際やってみてマジでほんとにその通りと思います(ちょっと日本語くどいですが・汗)

 

ホットヨガ、私も最初は食わず嫌いでした(苦笑)

もし、近所にあるけど行ったことないっていうあなた。運動なんて嫌い~っていうあなた。

でも運動不足とストレスで日頃からイライラすることが多いあなた!

そういうあなたに一番におすすめします♪
ホットヨガスタジオLAVA【公式ホームページ】→

 

 

 

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