40代50代におすすめのコスメやダイエット方法など、今よりも5歳若返りを目指す美容情報をお届けします

きれいになりたい!~40代50代のための美容情報ブログ~

スキンケアの知識

こわい「糖化」!「糖化」が老化を進ませる~っ

更新日:


糖化ってなに?

「糖化」って最近話題になってますよね。

糖化っていうのが何かというと、簡単に言えば「身体の中のこげつき」なんだそうな。

ご飯とか甘いものとかの糖分を取ると、おおかたエネルギーとして使われるけど、余った糖分が体の中のたんぱく質と合体して「AGEs(糖化最終生成物)」という名の老化物質っていうのになって、それが体の中にどんどんたまってしまっていくことなんですって。

糖化をイメージしやすいように例えると、ホットケーキは、小麦粉(糖)に砂糖(糖)や牛乳(たんぱく質)や卵(たんぱく質)を混ぜ合わせたものを焼くでしょ?そうするとおいしそうなキツネ色に焼けますよね。

あれが糖化の現象なんですって。

余った糖と合体するたんぱく質というのはコラーゲンやエラスチンのことで、それらが余った糖と合体してAGEsとなるんですね。するとコラーゲンが固くなってハリとか弾力が失われる原因になるんです。それに、糖化することで、ケーキがきつね色になるように体も透明感がなくなってくすんでしまうんです!!それがお肌のくすみの原因になるんです!体もどんどん老化させていろいろな病気を引き起こす原因にもなるんです!!

アルツハイマーとの関連性も指摘されてるらしいですよ。。。

えらいこっちゃんですよね!

 

で、AGEs(糖化最終生成物)は一度作られてしまうと分解されないので、どんどんたまっていく一方なんですね。

老化物質なので、それがどんどんたまっていくと体のあちこちで老化がはじまり、老化が進行することになるんです・・・こわいですね(>_<)

 

なので、普段から「糖化」を防ぐ食生活を心がけないと!なんですよ!

 

糖化ってどういうときに起こるの?

食事をしたら30分~1時間くらいで血糖値があがります。

この血糖値が高くなったときに糖化が起こるんですって。

甘いものを食べたときは急激に血糖値があがったりします。また空腹時に食事を摂ると血糖値があがりやすくなります。そして血糖値があがると糖化が起きてしまいます。

p_zu01

【出典://www.synergy-clinic.com/glycation/】

 

糖化を防ぐにはどうしたらいい?

糖化は普段の食事の積み重ねで起こってしまうわけですから、いかに糖化を日頃から意識してきちんとした食事を心がけた者勝ちっていうわけですね。

糖化は血糖値が上昇すると起こるので、できるだけ血糖値をあげないような食事のしかたをすればいいわけですね。

血糖値があがる割合を数値化したものを「GI値」っていうんですが、GI値が高いものと低いものがあります。当然高いものが糖化の原因になりやすいわけですから、GI値の高いものはできるだけ控える、もしくはGI値の低いものから食べて高いものをあとで食べるなどして血糖値が上がるのを防ぐという感じですね。

ちなみにGI値の高いものはどんなものかというと、白米、菓子パンやバターロールやフランスパン、うどんやラーメン・パスタなど麺類、じゃがいも、にんじん、パイナップル、お菓子類などなど。

GI値が低いものは、野菜(イモ類、にんじん、かぼちゃ、とうもろこし以外)や果物(ジャムを除く)、お肉やお魚、きのこ類、あとは乳製品や卵といった感じです。

なので、

ご飯のときはまずサラダなど野菜を食べてから、GI値の高い白米などはあとのほうに食べたり量も少な目にしましょう。

空腹時に甘いものを食べすぎたりするとテキメンに血糖値がどかーん!とあがってしまうのでやめましょう。

 

今はカロリーを気にするよりもGI値を気にする人が増えてるようですね。

糖化は老化現象を促進するのでできるだけ普段から糖化しない食生活を心がけたいなって思います!!

 

糖化を防ぐ化粧品ならコレがおすすめ

そんな怖い「糖化」。でも糖化を未然に防ぐための成分が配合された化粧品があるんですよ。

敏感肌の人には特に人気で評価の高い「ディセンシア」が販売している「アヤナス」です。

01

わたしもトライアルセットを使ってみましたが、本当に使用感は良いです。ローションも美容液もクリームも、どれもと~ってもまろやかな感触で、塗ったあとはお肌にヴェールをかけたような感じです。外部刺激からしっかりお肌を守られてるっていう感じ。

お肌の上にバリアを張ったような感じっていうんでしょうか?

そのアヤナスの成分の中に、コウキエキスとシモツケソウエキスっていうのが配合されていて、コウキエキスっていうのがAGEsが生成されるのを抑えるという糖化を予防する成分になっていて、シモツケソウエキスっていうのが糖化の原因になるAGEsの構造を切断してくれて、コラーゲン生成をサポートして顔全体の黄ぐすみを防止してくれるんです。

糖化を防ぐという点でもとっても人気のアヤナスです。

敏感肌で40代、糖化対策にこだわった化粧品を探している人には本当におすすめですよ。

 

ディセンシア「アヤナス」公式ホームページ→

 

よく読まれてる人気記事

1

201840代、50代のクレンジングはスキンケアと同様にとても大切な工程。「メイクが落ちればクレンジングなんてなんでもいい♪」って思ってたら大変なことになります。 「クレンジング」は一日の終わりの疲れ ...

2

40代、50代におすすめのオールインワンゲルをランキングにしてみました。 40代50代は女性ホルモンが減少してきてターンオーバーが崩れてくるせいで、乾燥肌や敏感肌になりやすいです。 スキンケアもクレン ...

3

やっと9月になって、最近涼しいですね~♪ 暑い夏が苦手なので、涼しくなってきたらホントに心身ともにリラックスできます♪ ところで、8月お盆明けくらいかな、体がめ~~~っちゃダルくなったんですね。 そり ...

4

「ビーグレンでシミはほんとに消せるのか?」 ネット上で有名になり、口コミだけで広まって今では人気沸騰のビーグレン化粧品。 レビューブログもかなり多いですよね。 美容ブログで「ビーグレンでこんなに効果あ ...

5

朝に酵素ドリンク(ベルタ酵素)と豆乳とバナナをミキサーにかけたものを飲んで、お昼は普通に食べたいものを食べ、夜に美容液ダイエットシェイクと置き換えるというダイエット方法を10日間試しました。 ※具体的 ...

6

40代(アラフィフ)になると、ほんと痩せるのがむずかしいです(実感)。 20代とか30代は、それこそ短期間で5キロくらい痩せようと思ったら、ちょっとがんばってカロリーを少なめにして意識的にジムに通った ...

7

8月の終わりごろから毎日飲んでる馬プラセンタのサプリ「AGEST(エイジスト)」ですが、その後の経過です(前回の記事はこちら→) AGEST(エイジスト)を飲み始めて5日目くらいで、朝起きた時のすっご ...

-スキンケアの知識

Copyright© きれいになりたい!~40代50代のための美容情報ブログ~ , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.