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ただいまダイエット中~※現在3週間でマイナス2.5キロ!(目標2ヶ月で5キロ減)

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実はですね、3月におそろしいことに体重が一気に4キロも増えてしまいました( ̄ロ ̄lll)

というのも、ありえない食生活をしてしまったんですね。。。

いつも仕事から帰ってくる相方は、仕事の都合で夜中に帰ってくることが多いんですが、なぜか3月は「てみやげ」を持参して帰ってくることが多くて(お客さんにもらったとか、たまたま通りがかったら美味しそうだったので買ったとか)連日のように、真夜中に、ケーキやクッキーなど高カロリーのものを食べまくってしまったんです。。。

すると食べ癖がついて、ビールのつまみにポテチを袋ごと開けたり。それもほぼ連日。

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ホットヨガをはじめてから体のラインがどんどん変化していって、体重はホットヨガを始める前よりも2キロ減ったくらいですがサイズが劇的に変化してウエストはマイナス7センチ、太ももや二の腕がマイナス2センチ。

久しぶりに会う妹や友人にも「なんか細くなった?」って言われてたんですよ。

それで逆に油断してしまったんですね。。。「ホットヨガやってるから食べても大丈夫やし~」みたいな。。。

昼間のご飯は普通に食べても大丈夫ですし、間食もときどきしてましたが確かに太りにくくなりました。

ホットヨガのおかげかな~って思います。

でもさすがに、毎夜続けてケーキやクッキーや、ポテチを袋ごと食べたりしてはそりゃ太りますよね(T_T)

3月の終わりにひっさしぶりに体重を測ったらありえない数字になっていて「たっ・・・たた体重計壊れてる???」と思い、思わず楽天で新しい体重計買ってしまいました!^^;

(確かに最近この体重計、エラーが出たりしてたんですよ。
で、そのときも何回かエラーになったあとやっと出た数字が・・・

わが目を疑うような数字やったんで(汗))

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このオレンジのほうが新しく買った体重計です。

「タニタ」の新しいタイプのを買いました♪すっごい高機能でびっくりです!!

小さくて場所取らないし、うすっぺらいし、今までの体重計のように「入り切り」のボタンを押さなくてそのまま乗っかるだけで電源が入る。

前もって登録してる人を自動認識してくれるし(これ便利!)体重、BMI値、体脂肪全て測れて、しかも前回のデータとの比較もできる!すごいですねぇ~っ

ちなみにコレです↓(楽天で買いました)

★送料無料★コンパクトなA4サイズ。ガラス天板採用のスタイリッシュなデザインTANITA(タニタ...

で、この体重計ではりきって体重測ってみたら・・・
前の体重計とさほど変わらない数字がでました(T△T)!!!

やっぱり4キロも太ったんやぁぁぁぁ~~・・・・

あかん!せっかくホットヨガやってるのに、せっかくウエストとか細くなってきたのに(それはそのまま維持できてる)そういえば下っ腹がまたぶよぶよしてきてるしおしりがでかい!

太ももと二の腕はむくみや凝りはかなりなくなったけど内臓脂肪がやばいんでないのか(大汗)

そんなわけで絶対にダイエットしよう!!!と決意したわけです。

確かにホットヨガに行って自分の姿を鏡に映したとき、体がちょっとデカく感じました。。。
あ~~アホな私・・・せっかくホットヨガしててもこれじゃ情けない(>_<)

LAVAにすっごい体のラインがキレイな先生がいるんです。みんな細いんですが一人だけとびぬけてめっちゃキレイの!!

バービー人形を思わせる体型です(マジで)。

その先生のレッスンを受けながら「絶対に痩せてキレイになろう!!」と誓いました。

 

確実に2ヶ月で5キロ痩せるためのダイエット方法

翌日から早速はじめたダイエットは

●「いつもの朝のパン食を、フルーツグラノーラとヨーグルトにする。」

●「お昼ご飯を酵素ドリンクで置き換え

●「間食が欲しいときはのど飴をなめるかキシリトールガムをかむか、6Pチーズを食べるかあたりめを食べる」

●「晩ご飯は好きに食べるが炭水化物は少なめにする。飲み会もガマンせず参加する。」

●「食べた内容と体重をノートに記録する」。

● それにプラスして、「飲み会や、相方との晩酌で万が一食べ過ぎたときのために、ダイエットサプリを必要に応じて飲む!」です。

では具体的に説明しましょう♪

まず朝は、ヨーグルトにフルーツグラノーラをかけて食べます。
それとホットコーヒー。野菜ジュースをプラスするときも。
フルーツグラノーラは結構たっぷり食べます^^

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そしてお昼は酵素ドリンク。

酵素ドリンクは相変わらずベルタ酵素を愛飲です^^
他の酵素を試してみようかとも思ったけど、私的にはこの酵素ドリンクでダイエット成功してきてるのでやっぱりコレを選んでしまいます(笑)

ベルタ酵素は美肌にもとても効果的なんです。

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今回のダイエットはあんまり無理をしてストレスをためたくないので、豆乳で割ったベルタ酵素の中にフルーツグラノーラを少し入れて食べる感じにしてます。

こんな感じです↓(結構おいしくてハマってますww)

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酵素数165種類の酵素ドリンク「ベルタ酵素」

夜ご飯は毎日普通に作って食べます。が、お米はお茶碗の半分以下にしときます。

毎回簡単なサラダも作って先に食べるようにはしてます^^(糖化予防のためにも)

あと、おなかがすいたときのおやつや、朝のフルグラの代わりに、これ、チアシードも取り入れてみてます。

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チアシード、今とっても話題で人気ですよね~

これってほんとに乾燥してる状態のときはゴマみたいな感じなのに、お水を入れるとどんどんふっくらしてくるんですね。

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コップの中のお水にチアシードを大さじ1入れてみたヤツ↑

 

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15分経過。ゴマみたいだったチアシードが何かの卵みたいにふくらんでます^^;
ちょっとグロい・・・スプーンですくってみたら少しトロミがついてます。

 

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1時間くらい経ったもの。コップの水はすっかりふくらんだチアシードでいっぱいに。
スプーンですくってもかなりプルプルの感じ。

食感もやっぱりプルプルで、タピオカみたいな感じです^^

これだけだと味がないので、ヨーグルトにチアシードを入れてみたり、ジュースに入れたり、ベルタ酵素と豆乳を混ぜた中に入れたりします。

ベルタ酵素と豆乳を混ぜた中にチアシードを入れると、食感があるのでお腹もかなり満腹になります♪

チアシードってすっごい栄養が豊富なんですよね^^
「人の生命維持にはチアシードと水があれば足りる」って言われてるくらいなんですって。

カロリーも大さじ1杯で50kcalくらいなので、ヨーグルトや酵素ドリンクに混ぜて食べるとふくらんで満腹感も味わえるし、一石二鳥?三鳥?のダイエットにうってつけの食品です。
食べ過ぎはカロリーオーバーになるので要注意ですがww

夜はほぼ普通にご飯食べてます。白ご飯をお茶碗半分くらいにするようにしてます。

が、日によっては白ご飯をしっかり食べたいときもあるし、ときには飲み会などでお酒やお料理をお腹いっぱい食べるときもありますよね。

わたしはそういうのをガマンしたくなかったので(ストレスたまってあとでリバウンドしそうだしね)今回のダイエットには思い切ってダイエットサプリを新しく買いました!!

健やか総本舗亀山堂の「コレスリムです!

koresurimu01このサプリね、すごいんですよ・・・
とにかく脂肪燃焼を積極的にしてくれるダイエットサプリなんですが、ダイエットに必要な成分がめちゃくちゃ贅沢に配合されたサプリなんです。

どんな成分かというと、まずは体内の蓄積した脂肪をメラメラと燃やしてくれるL-カルチニン、これは私のように40代後半になって体重が落ちにくくなってる人に特に効果があるらしい成分なんですって。

脂肪の蓄積を抑えてくれる有効成分クロロゲン酸が含まれてるグリーンコーヒー豆。

アミノ酸がたくさん含まれてて満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防いでくれるカツオ煎じパウダー。

ダイエット中は不足ちがちな栄養素をしっかり補ってくれて代謝や疲労回復に必要な酵素がたっぷり含まれた植物醗酵エキスと野草醗酵エキス。摂取した糖分の吸収を阻害するといわれているギムネマ。

そしてαリノレン酸が含まれている亜麻仁油は、最近注目されてる成分で、免疫力の強化やホルモンのバランスを整えてくれ、ダイエット中のイライラを軽減させてくれます。

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これだけダイエットサポート成分がつまったサプリはほかでは見かけないので、カメヤマ酵母と迷ったあげく、今回はこちらのサプリを使ってみることにしました^^

でも毎日は飲まないです。

今日は飲み会あるな~とか、前の日晩御飯食べ過ぎたな~とか相方とはりきってビール飲みすぎたかなっていうときに朝に3粒~6粒飲みます。

そして、ダイエットのモチベーションを維持するにはうってつけのものが、「ダイエット記録ノート」。
要はレコーディングですね^^

私はこんなノートを持っていて、毎日の朝と夜の体重、その日一日で食べたもの、便通があったかどうか、などなどをノートにつけます。
体重は折れ線グラフにしますよ。

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で、4月からはじめた私の体重の経過ですがこんな感じです↓

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赤い線が朝の体重で、黒い線が夜の体重です。

こうしてつけると、たとえばちょっと食べ過ぎたり飲みすぎたりした日の翌朝とか、寝不足だった翌朝などは体重が変わらないんですね。
そういうのもよくわかるんですね~

なかなか順調に落ちてますでしょ?(笑)今のところ、3週間でマイナス2.5キロくらいですね。いいペースです。

体調もすごく良いし、まったくストレスがないです。
夜はほぼ普通に食べてるしビールも飲んでますからね^^お肌の調子も良いのでキレイに痩せてきてるんだと思います。

この1ヶ月の間に飲み会が2回、外食が3回ありましたが、ダイエットサプリの「コレスリム」をその都度飲んでるせいか体重が増えたりすることもないですね。

このままあと2キロは痩せたいなぁ~

また経過を報告しますね♪

コレスリム【公式ホームページ】→

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