4月1日からダイエットを決意してそれ以来ダイエット継続中の管理人きなこです。
長期戦でダイエットをしよう！と決意したのはほんとに何年ぶりでしょうか・・・ていうか、いつも本気でダイエットに取り組んでも長くて2週間くらいでした。
その代り短期間でマイナス3キロ～とか目指してましたけどね。でも無理なダイエットって絶対にストレスがたまって長く続けられないので、あとでやっぱりリバウンドしちゃうんですよ。
でも今回は久しぶりに本気モード！！です！
とりあえず2ヶ月でマイナス5キロを目指しました。
それでも2ヶ月で5キロ痩せるって、アラフィフ女にとっては結構難関だと思うんですよ。
若いときは摂取カロリー減らして運動すればスルスルって体重落とせましたけど、48歳ともなると代謝が当時に比べて激落ちしてるしね・・・43歳のときにウォーキングで1ヶ月に3キロ落としたことがありますが、その時に比べても格段に落ちてるでしょうしね。
ちなみに、ダイエット前の体重は、４月1日の夜の時点で58.9キロでした。
で、今回は結果からいうと
5/31の夜の体重が54.5キロ。
2ヶ月でマイナス4.4キロ、ダイエットできました！！
まぁ0.6キロほど足りませんが、正直言うと、３月31日の体重は59.4キロでしたんで^^;
ほとんど5キロくらいは痩せられたことになります＾＾
目次
ダイエットの経過をグラフに。こんな感じで痩せました
今回はダイエットを始めた日から毎日、朝と夜の体重をグラフにつけました。それとその日の食事内容も。
食事内容のほうがもう走り書きでばばーっと書いてるので公開しませんが（ごめんなさい）グラフは公開しますね。
画像が縮小されちゃって見づらいかもですね（ごめんなさいっ）
クリック（タップ）して拡大して見ていただくとわかると思います。
赤文字で書いてるのは、外食して食べ過ぎた（飲みすぎた）日、そして水素美人をのみはじめた日も一応書いておきました。
なぜ水素美人を飲み始めた日を書いたかというと、それまでわりと停滞気味だった体重が、水素美人を飲んで一気にストンと体重が落ちたからです。
偶然かもなんですけどね^^; まぁこれも思うところがあり、あとで書きますね。
で、赤文字で書いてる「飲み会」「女子会」「ケーキ食べ過ぎ」「晩御飯食べ過ぎ」など、結構ダイエット中というわりには我慢せず、飲み会も参加してるし好きなだけ飲み食いしてます。
それに晩御飯も我慢せずにしっかり食べてることも多かったし（酵素ドリンクで置き換えた日ももちろんあるけど）、今回のダイエットは今までになく、ほとんどストレスのたまらない、どちらかというと解放的なダイエットなんですね。
それでも2ヶ月で5キロ近く痩せられました。
もう一度どんなダイエットをやったかをご紹介しますね＾＾
最初の1ヶ月はわりとスムーズに体重落とせたと思う→その理由とは？
それまで朝食にいつも必ず食べてたパンをやめて、朝食はすべて「フルーツグラノーラとヨーグルト」にしました。
ただ、フルーツグラノーラがあまりに美味しかったので、パンを食べてるときよりも朝食が楽しみだったくらいなんですよ（マジで）。
カルビーのフルグラ、あれって美味しいですよね？めっちゃハマりました^^;
ときどきおやつにつまんでたくらいです(笑）
フルグラたっぷりにヨーグルトをかけて、あとは野菜ジュースに炭酸水とかときどきブラックコーヒーを飲みました（今も継続中です）。
パンを食べてた時よりもカロリーを落とせてるのと、食物繊維も取れてるんだと思います。
それと、お昼ご飯は酵素ドリンク「ベルタ酵素」を豆乳で割ってフルグラを少し入れたものに置き換えてました。
これはほぼ毎日ですが、普通の昼食を食べたくなったら我慢せずに食べてました。
でもそんなときは必ず「コレスリム
」を飲んでました。あと飲み会のときも必ず「コレスリム」を飲みました。
翌日、食べ過ぎた分体重は増えるんですが、すぐに便となって体の外に出るか、コレスリム効果で体脂肪を燃やしてくれてるかして、思ったより体重が増えることはありませんでしたね。
口が寂しくなったらヨーグルトにチアシードを入れたものを食べるか、あたりめを食べるか、クロレッツなどガムを噛んでました。ときどきアイスは食べてました。
「我慢しすぎない」をモットーに、でもダイエット中なことももちろん意識しながらの生活。
運動は、週に約3、4回のホットヨガ。他は特に意識してません。日中はずっとパソコン仕事で、動き回るのは家事くらいです。
そんな感じで過ごしてたらわりと1ヶ月目はスムーズに体重が落ちていったんですね。
ダイエット成功の秘訣→「酵素ドリンク」で置き換えが成功の鍵
ダイエットの中心は酵素を摂ること。ベルタ酵素は欠かせないです。
私のダイエットは今回もこの「ベルタ酵素」が中心です。これ抜きでは語れないって感じ。
ベルタ酵素はもともと芸能人向けに作られた酵素ダイエットドリンクなんですね。それがあまりにも人気で効果もたくさん報告されてるので一般販売になったという代物です。
酵素ドリンクは巷にいっぱいいろいろ売ってますが、ベルタ酵素が中でも人気なのは、酵素の数が業界では圧倒的に多いこと（165種類）。それに加えてヒアルロン酸やざくろなどの美容成分もたっぷり含まれてるので、ダイエット中にありがちな肌荒れなど起こしにくいです。それにめちゃ美味しいです。
私もベルタ酵素を摂取してる間もずっと肌の調子は良いですし、酵素を摂ってるという安心感もありますね。
ダイエット中はどうしても栄養が偏りがちになって、そのせいで、痩せたとしてもなんかやつれてたり元気なくなったり体のどこかに不調が出てきたりしますからね。
若いときならまだしも（若い時も油断したらダメですが）40代、アラフィフともなってくると栄養不足は命取りですからね（汗）。ダイエット中の栄養面はほんとに気をつけないといけないです。
ダイエット中に気をつけていたこと
晩ごはんはわりと毎食ふつうに食べてます。
白ご飯はかなり減らしてますが、あと野菜を最初に食べるようにして糖化予防してます。
最初に野菜を食べるようにするだけでもかなり結果が違ってくるそうですよ。
大好きなビールは基本毎日飲んでます^^; でも今まで2本だったところを1本に減らしたりはしましたね。家で飲む場合です。（減らした分は炭酸水でごまかした）
外食や飲み会のときは全く遠慮なく飲んでます。
55～56キロ前後あたりが結構長くて、なかなか体重落ちなかったですね～（約20日間くらい）
そういうときに投げやりになって食べ過ぎたりしないようにだけはしてました。
仕事がちょっと立て込んでてホットヨガに通うのも少なくなってたのでストレスためないように音楽聞きながら仕事したり、疲れたらムリせず横になったりして。
口に入れるのはできるだけガムでしのいでましたね。ガム噛んでると気持ちが落ち着いてきますねなぜか。あと、アイスのあずきバーをよく食べてました。
体重が減らない時期って絶対あると思うので、そのときにどう過ごすかでダイエットが成功するかどうかにかかってくるのではと思います。
54キロ代にストーンと落ちた日（5月27日）はめちゃくちゃうれしかったです（笑）
水素美人を飲み始めたあたりなのですが、ちょっと長い記事になってきたのでその話は次回書きます＾＾
ダイエットのまとめとして・・・
絶対続けるためにはまず公言することも必要です。
家族や友達など、できるだけまわりの人にダイエット宣言すること。口に出すと出さないとでは実行力も違ってくるといいます。
目標を明確にして、できるだけ無理のないダイエットを計画すること。
おすすめは酵素ドリンク（個人的にはベルタ酵素）置き換え。
酵素は栄養素がたっぷりなので必然的にお肌もキレイにしてくれるし代謝アップにもつながりますので。
若いころによくやったカロリーオフのダイエットのときは酵素なんて気にしたことなかったんで単純にご飯の量を減らしてカロリーをひたすら落としたダイエットをよくしてましたが、必ずお肌が荒れました。カッサカサになってやつれたみたいになって、せっかく痩せてもなんか疲れて見えるというか・・・。生理もこなくなったり・・・今思えば怖いダイエットをしてたと思います(>_<)
酵素ドリンクは芸能人やタレントさん、モデルさんのように美を意識する人は飲んでる人が多いですしね。
あと、飲み会などが頻繁にあって、断るのもイヤだしかといって飲み会の席で食べない、飲まないのもキツイし・・・っていう場合は「コレスリム
」は心強い味方だと思います。
運動もやったほうがいいです。できればウォーキングや家でするなら体幹トレーニングがおすすめですね。
私も、最終目標は53キロ代キープなので、もうちょいがんばります！
あと1ヶ月くらいで53キロ代達成したいです！(^O^)
