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アラフォー・アラフィフのダイエットは「毒出し」で痩せる!

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梅雨の時期ってイヤですね~

梅雨の時期は湿度を体の中にも溜め込みやすいので気力を奪われがちな季節だそうですが、今年は毎朝「水素美人」を飲んでいつもより元気なきなこです。

さて、昨日の「いきなり原因不明の全身の蕁麻疹!?この時期は「体の毒出し」が大切」の記事の続きです。

先日行ったエステのイベントで行われてた、国際的エステティシャンで鍼灸院の先生である大山先生のお話がすごくわかりやすくて面白かったのでブログに書いてみました^^

体の毒素をうまく排出できなくなってきてる40代以降は、まずは体の毒素を出してしまうことが重要なんですって。

昨日の記事で書きましたが、体の毒素をうまく出せないままこれから季節を迎えてしまうと、冬場に体内で老化が進むということらしいです。それと毒(老廃物)が出せてないといかに痩せにくいかもお話されてました。

普段から便秘がちだったりおしっこの回数が少ない人や、むくみやコリが体にたまってる人、汗をあまりかかない人は特に読んでくださいね。

まずはダイエットと食についてのお話からです。

 

なんで栄養素を取らないとダイエットに成功できないの?

先生のお話ですが、まず人の体を「薪ストーブ」に例えますね。薪を燃やして暖を取るストーブのことですよ(薪ストーブを知らない20代の人が多いらしいです^^;)

薪ストーブ

薪を「脂肪」とします。薪(脂肪)を燃やすことで薪(脂肪)が小さくなり痩せますよね。それに薪(脂肪)を燃やすと温かくなるので温度(体温)もあがります。

体温が上がれば免疫力も向上するし、脂肪もより燃えやすくなって痩せやすく太りにくい体になるんです。

で、ダイエットのためにまずは薪(脂肪)に火をつけないといけないわけですが、そのまま火をつけようと思ってもうまくつかないのでまずは新聞紙などに火をつけますよね?その新聞紙の役目が「炭水化物」なんです。

体の熱量をあげて脂肪が燃えはじめるまでの間は新聞紙の役目になる炭水化物(糖分)が必要なので、糖分はここである程度やっぱり必要なんですね。

ただしこの炭水化物に白いお砂糖を入れるとうまくいかなくて、果物や野菜の糖分だとうまく燃焼するんですって。

「朝の果物は金の価値」といわれるゆえんで、一日のはじまりに果物や野菜の糖分をいれると体温があがりやすくなり脂肪も燃えやすくなるんです。

それにライザップの記事でも書きましたが、脳は糖分がないと生きていけず、糖質制限すると脳が「糖分くれー!」と騒ぎ出してそれがリバウンドやダイエットを失敗させてしまうので、適度な糖分はやっぱり必要なんですね。

それでも糖分を絶つ場合は肝臓が元気であることが絶対。足らない分の糖分は脂肪が肝臓でケトン体っていう油でできた糖分に変わって、それが脳に行って脳が満足するので。

ケトン体に変えるには肝臓がストレスなどで疲れてないことが条件です。

で、次の新聞紙に火をつけるんですがその火はビタミンB1(豚肉・うなぎ・玄米・胚芽米・納豆・木綿豆腐・そばなど)が必要なんですね。でもカロリーの高いものも多いのでダイエット中はそのへんが難しいところ。

あと、うまく火をつけるためにうちわであおぎますよね?そのうちわの役目をビタミンB2(レバー・魚類・牛乳・卵・納豆・アーモンド・焼きのりなど)がしてくれるわけなんです。

これら全部をきちんと取らないと、うまく火がつかなくてちゃんと脂肪を燃やせないということになるんですね。

なのでダイエットするにはこれら全部をバランスよくとらないとダメなんですよ。

アラフォー・アラフィフ ダイエットに効果!おすすめ栄養サプリはこちらのページ→

 

 偏食ダイエットが良くない理由

食べないダイエットとか、栄養の偏ったダイエット(ひとつだけずっと食べるとか栄養の整ってないダイエット補助食品などに頼るなど)にするとどうなるかというと、きちんと体の中の必要な個所に栄養が行き届かないために体の中の各臓器や筋肉、血管が細るんですね。当然、脳も細ります。(摂食障害の人は脳が痩せているんですって(>_<))

血管が細って血行が悪くなると、その部位は「使わない」と判断されるので血管が縮んでしまって酸素や栄養分が入ってこないっていうことになるんですって。

そうなると糖分が脳にいかないので甘いものが無償にほしくなって、食べても食べても脳がほしくなるっていう状態になるんですね。

そして、一時は我慢に我慢を重ねてなんとか目標体重までダイエットできても、そのあとリバウンドしちゃったりで結局ダイエットはうまくいかなかったりします。

 

栄養素をちゃんと摂ってるのに痩せないのはなぜ?

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上で書いたように、脂肪を効率よく燃やすためには炭水化物、ビタミンB1、ビタミンB2をバランス良くとることが必要。

でも、それらをきちんと取ってるのに思ったように痩せれないっていう人もいます。それはなぜか?

さっきの薪ストーブのたとえですが、新聞紙に火をつけてうちわであおいで上手に薪に火をつけました。燃えた燃えた~♪って思ってても、あとで見に行ったら「あれ?火が消えてる」なんてことがあります。

火っていうのは酸素がないと燃えないですよね?たとえば煙突にすすなどゴミが詰まってたりすると新鮮な空気の入れ替えができなくて火が消えてしまうわけですよ。

体でいうところの「老廃物(毒素)」です。体のあちこちに老廃物がたまってると、血行が悪くて酸素がうまく廻らないので火が消えちゃって薪を燃やし続けることができないんですね。

なので老廃物「毒素」をしっかり排出することは健康だけでなくダイエットする上でとっても重要なんです。

 

毒素を出してキレイに美しくダイエットする方法

脂肪を燃やすには薪ストーブでたとえた炭水化物やビタミンB1、ビタミンB2が大事なのはわかりました。

でもそれだけじゃなくて体の中の老廃物を外に出すために食物繊維もたっぷり摂らないといけないし、キレイで健康でいたいと思ったら体の酸化や糖化も防がないといけない。

女性なら大豆も取ったほうがいいし体をつくるたんぱく質も必要、生理で血液が外に出るので鉄分は欠かせないし、ストレスでホルモンバランスが崩れないようにカルシウムも必要・・・

とかになるともう普段の食事からそれらを意識して摂るのは大変ですよね。

一番理想なのはきちんと食事からすべて摂ることだと思うんですが、手軽に栄養素がしっかり取れるサプリメントも上手に取り入れていくのが良いですよってことになるわけです。

酵素ドリンクやダイエットシェイクなどは、体に必要な栄養素をふんだんに盛り込んであるので、特にカロリー制限のダイエットをするときは栄養をしっかり摂るためにもそういったものが必要になるんですね。

あと青汁はデトックスに最適だそうです。食物繊維がたっぷりだし、野菜の栄養素が手軽に摂れます。

体の毒素を排出!デトックス効果の高い青汁のおすすめこちらのページで紹介してます→

 

人の体は今まで食べてきたものでできている


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私たちのカラダ、お肌や筋肉や血管や臓器、髪の毛、爪なんかも全部ぜーんぶ、自分たちが食べたものでできているんですね。

だいたい一年半で細胞が総入れ替えするそうですので、今のこのお肌や爪や髪の毛、筋肉などは一年前に食べたものでできてるんですって。

そう思うと、これからひとつでもふたつでも体に良いものを食べて、来年、再来年の自分の体を少しでも良い状態に変えていきたいですね。

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