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きれいになりたい!~敏感肌アラフィフ美容ブログ~

2ヶ月半で5.5キロのダイエットに成功しました!成功の秘訣は?

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6月15日の時点で、体重が53.4キロまで落とせました^^4/1から2か月半、当初58.9キロありましたので2ヶ月半で5.5キロのダイエットに成功です!

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6/15以降、53キロ前半をうろうろしてたのですが、ちょっと痩せすぎたかも感があったので54キロ前後で今はキープするようにしています。

今も食べ過ぎないですし、必要以上に食べようとも思わないですね。

かといってガマンするわけでもなく、スイーツも食べたいときは食べてますし、焼肉食べ放題行ったりもしてます(笑)

私は48歳ですが、去年まではここまでダイエットできるような気がしてませんでした。毎日45分~1時間ウォーキングしたり、お菓子をやめてみたり、夜ごはんを抜いてみたりもしましたが、なかなか痩せられませんでした。

2週間だけがんばって酵素ドリンク置き換えダイエットもしてみて、確かに4キロ近く痩せたりもしましたがすぐにリバウンドしてしまいました。

それに痩せれても、なんか体型が悪いんですよね・・・おばさん体型のまま細くなっただけというか。

思ったようにキレイには痩せられなかったんです。一年前くらいは。

でも、今回の2ヶ月半で5.5キロマイナスのダイエットは、体のラインが全然違います!写真ここで公開したいくらいなのですが、さすがにちょっと恥ずかしいので・・・公開するかどうか考え中です^^;

でも明らかにおばさん体型だったのが、キレイなラインに変化しました。

ウエストが激減して、太もも、二の腕がすらっと細くなり、背中から首にかけて盛り上がっていたコリがなくなって肩甲骨まわりがスッキリとしました。

去年買った洋服がブカブカで格好悪いくらいです(ほんとに)。

しかもダイエット中もほんとにそんなにガマンしたり、ツライと思うようなことがなくスルスルと体重が落ちていったんですね。

きちんと決めたことは守って計画的にダイエットしたつもりですが、ときどき飲み会もあったし、家でもたまには飲みすぎたり食べ過ぎたりも正直しました。仕事の合間のおやつにアイスクリーム食べたりもしてましたし、夜の相方との晩酌ビールも飲んでました。

でもどんどん痩せていった理由を自分なりに考えてみたんですが、やはり一番大きな要因は「デトックス」かなって思います。

 

デトックスして体の老廃物を排出することで代謝アップ

一番大きな要因は私の場合は「ホットヨガ」。ホットヨガで半端なく汗をかきますし、体幹トレーニングをしてるようなものですからね。

そりゃキレイに痩せられるはずです。

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ホットヨガの効果はすごいんですよ。肩甲骨まわりが特にやわかくなったのと、腰痛がほとんどなくなり、肩こりも激減しました。

仕事がPC作業なのでずっと集中して仕事していればやっぱり凝るんですが、ホットヨガで定期的にほぐしてるので、以前の運動不足でギシギシだったときとは大違いですね。

ホットヨガをしてから毎日のように便通もありますし、特に水素美人を飲んでからはお通じがきれい!(笑)それは相変わらずです^^

デトックスして体の中の老廃物をきちんと排出することってほんとに大事なんだなっていうのを実感してます。

前にも記事に書きましたが、いくらがんばって薪に火をつけても煙突が汚れて詰まってしまえば酸素不足で火が消えてしまうのと同じで、いくらがんばって脂肪燃焼しようとしても、老廃物で酸素が廻らない体では燃焼もしてくれないんですね。

脂肪を燃焼せずにやたら食べる量だけ減らしても内臓が痩せる一方で不健康になるだけですし、本当の意味のダイエットができてないことになります。

脂肪を燃やして減らして無駄な贅肉をそぎ落としてキレイな筋肉をつけてしなやかに健康的に痩せるのが本当のダイエット成功だと思うんですね。

ホットヨガをやれとまでは言えないですが(ほんとは言いたいですけどね^^;)、デトックスは必要だと思います。

 

きちんと栄養素を補って内臓の働きを活発にして血液を巡らせる

デトックスももちろん大事ですが、ダイエット中はどうしても食べる量とかを減らすために栄養がおそろかになりがちなので、体の中にしっかり栄養素を補うことはとっても大切です。

私は今回、酵素ドリンクと野菜中心の食事で栄養を補うようにしました。

あと、ストレスがたまらないように酵素ドリンクは豆乳で割ってフルーツグラノーラを入れて食べるような感じでご飯と置き換えました。

フルーツグラノーラがすごくおいしいのと、酵素ドリンク(ベルタ酵素)が甘くておいしいので、置き換え食が楽しみなくらいでした(笑)

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だから続けられたっていうのは大きいですね。置き換えがつらいと続けられないですもんね・・・

適度に糖分も摂っていたので脳が満足しながら必要以上に食べたいという気持ちにもならなかったんだと思います。

 

痩せやすい体を作るには、デトックスが近道!

自分でダイエット成功してみてあらためて思うのは、デトックスの大切さですね。

体の中の老廃物って、自分では見えないのでピンと来ないかもですが、45歳以降ともなるととんでもなく老廃物だらけになってます^^;

日ごろから気を付けてる人ならともかく、便秘がちだったり汗をかく習慣がない人は、体の表面はコリとむくみで本来のカラダより一回りくらい大きくなってるんですよ。

コリとむくみを取り去るだけで体は一回り小さくなるんです。信じにくいですが。

二の腕をつまむ女性

あと、運動嫌いで筋肉もあまりついてない脂肪がたまりやすい人は、適度な運動で筋肉もつけて脂肪を燃やさないといけないんですが、まずはコリをむくみを取らないと脂肪も燃えません。

例えば運動して汗をかいたときに、二の腕とかお腹とか触ってみて冷たくないですか?汗をかくくらい暑いから体も温まってるはずなのに、なぜかお腹と太もも、二の腕は冷たかったりします。

それが老廃物(セルライト)です。長年ほおっておいたむくみが積もり積もってセルライトになってしまった老廃物です。

セルライトは体を冷やすので、運動してもそこだけ冷たいんですよ。てことはうまく脂肪も燃えないんですね。

そういう人は、ダイエットを決意したときに最初にすることがむくみを取ることです。

できてしまったセルライトやむくみは簡単には落とせないんですが、マッサージやヨガのポーズなどでまずは体の表面を覆っているむくみを取らないと、痩せにくいのでダイエットがうまくいきません。

体の表面を覆っているむくみを取ることができれば、そして老廃物を溜めないようにすれば痩せやすい体ができあがります^^

そういう意味で、本当にデトックスはとっても大事なんだということに、自分自身で実感しましたね。

 

むくみは一日でできてしまうらしいので、毎日むくみを取ることが必要です。

むくまないようにするには日常から汗をかいたり尿や便で老廃物をしっかり排出することです。

できるなら、マッサージしてむくみやコリをほぐしたり(リファが効果的です)、ホットヨガでデトックスするのがおすすめですが、せめてこれ以上老廃物を溜めないためにも、普段からデトックス効果のある青汁を飲むなどして、体の中をスッキリさせるようにしたいですね^^

 

 

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