40代50代におすすめのコスメやダイエット方法など、今よりも5歳若返りを目指す美容情報をお届けします

きれいになりたい!~40代50代のための美容情報ブログ~

ホットヨガ ホットヨガLAVA

LAVAヨガフローアドバンスのアームバランスのコツ教えます。

更新日:


私がホットヨガLAVAに通ってて、今一番好きなプログラムが「ヨガフローアドバンス」なんですね。

ほかにもパワーヨガ初級やヨガフローベーシック、肩こり改善ヨガも好きです。

が、ヨガフローアドバンスの何が好きかって、正直、どんどんポーズが流れていくので楽しい!

ちょっと難しいチャレンジポーズがどんどん出てくるので、ひとつひとつに時間かけてやるというよりは、よっしゃできた!か?!という瞬間にもう次のポーズに入っていくので、ひとつのポーズのキープ時間が少ない(笑)

パワーヨガ初級やヨガフローベーシックなど、基本のポーズをゆったりやれるので、やること自体は難しくないし初心者でもついていける程度なんですが、なんせキープ時間が長いので「わりとしんどい」んですよね(苦笑)

ウォーリア系のポーズ、特にウォーリア2からリバースウォーリアいってそのままサイドアングルなんて、もう終始太ももがプルプル状態で、「こぉれは足が細くなる~!!」っていう感じですが結構きついんですよね。

「今足が細くなってる!細くなってる!!」って言い聞かせながらそのポーズ耐えてますいつも(笑)

Fotolia_93386131_XS

昔ダンスやってたのもあるのでひとつひとつ手を抜けないんですよね。気分的に。

もちろんヨガフローアドバンスひとつひとつのポーズが短くどんどん流れていくとはいえ、手を抜かずにきっちりやるようがんばりますよ。

しんどいのはしんどいです。レベル的には上級者レベルですしね、強度も1~5のうちの5とされてますし。

負けず嫌いなので、できないポーズがあると悔しいんですよね(苦笑)かといって家で練習とかまではしないですが、ヨガフローアドバンスのプログラムがうちのスタジオで始まったときは、結構詰めて通ってそのクラスに入ってましたね。

で、ヨガフローアドバンスといえば、やったことがある人は知ってる「アームバランス」。

最初はクラスでも先生以外誰もできなかったのに、今ではできる生徒さんもちらほら増えてきました。

私もはじめてやったとき、「え??これどうやってやるの??そんなんできるの??先生どないなってんの???」って頭の中がクエスチョンの嵐。

しかもどんだけがんばってもできない自分にもう笑うことしか出てきませんでした。

どうしてもできないのが悔しくて、翌週もう一度ヨガフローアドバンス受けたんですが、まだ全然できない。

どう考えてもあんなん無理やん・・・いやでも先生やってるし、なんかコツがあるんやろなあ~てな感じで。

3回目になると、ポーズの順番もなんとなく頭に入ってきて、最初のときよりは少し余裕もでてきたので、じっくり先生のポーズを見ながら研究しつつレッスン受けました。

そして4回目、とうとうアームバランスができました!!!

できてみたら、めっちゃ簡単

腕の力がないと無理なのかって思ってましたが、わたしより腕の力が強い息子たちにやらせてみても最初なかなかできなかったので、腕の力は関係ないんですよね。

アームバランス、ですから、あくまでバランスの問題なんです。

もし、ヨガフローアドバンスを何度受けててもアームバランスがうまくできない、コツをなんとかつかみたいっていう人に少しでも参考になればと思いますのでちょっと私なりに得たコツをお教えしますね(おこがましいですが)。

子供のころ鉄棒遊びしました?

鉄棒に乗って、前回りとか逆上がりとか、しましたよね?

私は運動神経抜群とか言いながら、実は逆上がりの連続ができませんでした(恥)

前回りとか足掛け周りは得意でしたけどね~

でね、その鉄棒。鉄棒にひょいって乗るでしょ?あれなんですよ。

Fotolia_58088926_XS

あの感じで、両腕の上に「乗る」んです。

鉄棒のるとき、しっかりお腹(足の付け根あたり)を鉄棒の上に乗せますよね?

鉄棒を持つ手が胸のあたりでは鉄棒には乗れないです。いくらぴょんぴょん飛んでもしっかりお腹を鉄棒に乗せないと乗れない。

あれですよあれ^^

お腹の下のほう(足の付け根あたり)を鉄棒に乗るように乗せるんです、腕の上に。

そこ(下腹部)が人間の中心なんですね。上半身と下半身のバランスを取ってる場所なんですね。

アームバランスをやってみて初めてそれを知りました。

そして乗れてしまうと体が浮くように軽く感じます。

全然腕の力いらないって感じです(まったくないとさすがにダメですが)。
鉄棒も、乗るまではしんどいですが乗ってしまえば体を支える程度に腕の力使う、そんな感じ。

もしアームバランスがなかなかできない~って人はちょっとそんな意識でやってみてください。

あくまで私なりの発見とコツなんでそれで全員がうまくいくとは限らないですが(無責任ですが^^;)

ちなみに私がやってみた画像を載せてみます。
ちょっと恥ずかしいですが・・・

arm_balance04

arm_balance01arm_balance02arm_balance03

とりあえずできてる状態ですが先生はもっと足を上のほうに伸ばしてたり高さがあってめっちゃキレイ。
私はとりあえずできてるけど背中のラインとかお尻が出てたりとかしてなんかキレイじゃないですね^^;
てかケツでかい・・・(泣)

次男に「鉄棒に乗る感じでやってみ?」と言うと一発でできました。さすが。

arm_balance05

しかも足が上に向いててわたしよりキレイやん・・・ちっ(笑)

ちなみに、ヨガフローアドバンスを受けた日は普通に体重が1キロは減ってますね。

すんごい運動量と半端ない汗の量で。

その変わりもうその日は帰ってから翌日までかなりの筋肉痛です・・・
ほおっておくと筋肉痛がやばくて翌日なんにもできなくなるので、レッスン受けた日は帰ってすぐにストレッチでお尻から腰にかけてめちゃくちゃ伸ばします。
ひとつのストレッチポーズに15分くらいかけて。
いやマジで、それくらいしないと筋肉痛やばいんで^^;(笑)

その他のホットヨガLAVA体験レビューはこちら→

 

 

よく読まれてる人気記事

1

201840代、50代のクレンジングはスキンケアと同様にとても大切な工程。「メイクが落ちればクレンジングなんてなんでもいい♪」って思ってたら大変なことになります。 「クレンジング」は一日の終わりの疲れ ...

2

40代、50代におすすめのオールインワンゲルをランキングにしてみました。 40代50代は女性ホルモンが減少してきてターンオーバーが崩れてくるせいで、乾燥肌や敏感肌になりやすいです。 スキンケアもクレン ...

3

やっと9月になって、最近涼しいですね~♪ 暑い夏が苦手なので、涼しくなってきたらホントに心身ともにリラックスできます♪ ところで、8月お盆明けくらいかな、体がめ~~~っちゃダルくなったんですね。 そり ...

4

「ビーグレンでシミはほんとに消せるのか?」 ネット上で有名になり、口コミだけで広まって今では人気沸騰のビーグレン化粧品。 レビューブログもかなり多いですよね。 美容ブログで「ビーグレンでこんなに効果あ ...

5

朝に酵素ドリンク(ベルタ酵素)と豆乳とバナナをミキサーにかけたものを飲んで、お昼は普通に食べたいものを食べ、夜に美容液ダイエットシェイクと置き換えるというダイエット方法を10日間試しました。 ※具体的 ...

6

40代(アラフィフ)になると、ほんと痩せるのがむずかしいです(実感)。 20代とか30代は、それこそ短期間で5キロくらい痩せようと思ったら、ちょっとがんばってカロリーを少なめにして意識的にジムに通った ...

7

8月の終わりごろから毎日飲んでる馬プラセンタのサプリ「AGEST(エイジスト)」ですが、その後の経過です(前回の記事はこちら→) AGEST(エイジスト)を飲み始めて5日目くらいで、朝起きた時のすっご ...

-ホットヨガ, ホットヨガLAVA

Copyright© きれいになりたい!~40代50代のための美容情報ブログ~ , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.