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40代も残り1年ない・・・アンチエイジングを真剣に考えたら絶対に欠かせないものとは?

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2016年5月1日現在で49歳の管理人きなこです。
美容ブログをこうして書いてるおかげで、アンチエイジングに真剣に向き合って何が本当に必要なことなのかなどをすごく考えるようになりました^^;

やっぱりね~そうは言っても、絶対老化はしていきますからね。
どんなに良い化粧品使っても、どんなに効果的なサプリを飲んでも、確実に老化は進んでます

でもきちんとアンチエイジングを心がけてそれなりに努力をすれば、老化は遅らせることができるんです^^

40代になったらイヤでも直面するのが、「女性ホルモン」の減少。
エストロゲンです。女性らしさを作り出すエストロゲンはとーってもありがたいものやったんやなぁとホントに実感しますね。

エストロゲンが減少することで、お肌にツヤやハリがなくなったり髪の毛が細くコシがなくなったり白髪が増えて抜け毛が増えたり、内臓脂肪や皮下脂肪が付きやすくなってパンツの上にお肉がのっかったり、胸が垂れてきてハリツヤがなくなったり、脳からの「生理を起こして」っていう指令に、エストロゲンが減ってしまった卵巣がうまく答えられなくて、その負担が自律神経に行って不安定にさせてのぼせたりイライラしたり・・・などの症状が出てくるわけですよ。

なので、アンチエイジングを真剣に考えるとき、エストロゲンを増やすことがとっても大切なんですね。

ちなみに、海外でエストロゲンを投与し続けた男性の写真が公開されてますが見てびっくりです。
ちょっとお借りしてきました↓
estorogen_henka【引用元】//rocketnews24.com/2012/07/24/233031/

エストロゲンを投与し続けると男性でもちゃんと女性に変化できるんですよね。
そうなるとやっぱりエストロゲンってすごい!って思います。
アラフィフになってエストロゲンは急激に減ってしまうので、なんとか食い止めてできれば増やしたい^^;

エストロゲンを増やす3つの習慣(きなこ流)

エストロゲンを増やすには手っ取り早くエクオールサプリとかプラセンタサプリを摂るのは正直一番おすすめです。
自分自身もすっごい効果を実感できてますしね^^

でも日常でもエストロゲンを少しでも出せるようにする方法をご紹介しますね。
よくあちこちで言われてる当たり前なこともありますが、きなこ的にこれは絶対効果があると実感してるものに絞って並べてみます。

その1:「」して「ときめく

「そんな簡単に恋なんてでけへんわ!」って思うかもですが(笑)、「ときめき」はエストロゲン出すのにめっちゃ効果あります。
7ada67affcd2c82bad245ac916a6d2dd_s
いくつになっても女は恋してるほうが「キレイ」なんですよ。これはホント。
毎日同じダンナの顔をみて、もう今更ときめきなんてないわっていう人が圧倒的に多い?かもですが、ダンナじゃなくてもいいと思うんです。
あ、別に不倫をしろと言ってるのではなくてですね(笑)芸能人とかスポーツ選手とかでもいいですしね。
胸キュンするようなドラマや映画を見たりね。

恋じゃなくても、きれいな人を見たり自分好みの男性を見つけて「わぁ素敵♪」って思うことでもときめくことはできます。
おいしいものを食べたり好きなことに没頭したりすることで、幸せな気持ちになることも効果的なんですって^^

幸せホルモンってありますよね。
セロトニン」っていうのがその幸せホルモンと呼ばれるものなんですが、幸せな気持ちを実感するとセロトニンが出てそれがエストロゲン活性化につながるんですって。

胸がキュンってなるようなキスをするとか幸せ感じるエッチをすることはかなりエストロゲン出すのに効果的ですよ(^^♪

ダンナさんには今更ときめかないっていう人も、ちょっと昔を思い出して久しぶりにデートして手をつないで歩いてみては(笑)無理か?(笑)
手をつないで歩いてる老夫婦を見ると、おばあちゃんキレイですよね~^^幸せそうな笑顔で、お肌もツヤツヤしてます。
291e334802e90055d3cb4d12c99db683_sダンナさんから「かわいい」とか「きれい」って言ってもらうのもアリですね。
ちなみに私の場合はシングルになってから付き合いだした今の相方(彼氏)とはそろそろ6年になりますが、一緒に寝るときは手をつないでるしデート中も手をつなぐし、ときどき「きれい」「かわいい」と言ってくれるおかげでそのたびに胸キュンするし「よっしゃ!もっときれいになろう!」って思えます(ただのノロケかい(笑)失礼しました)。
いえ、そういうのも大事みたいですよ~っていう話なわけで。

その2:毎日欠かさず豆乳飲む

うちでは牛乳ではなくて飲む乳製品は基本「豆乳」です。
030cfb289046daa4c425fc14570bfab8_s毎日コップ2杯くらいは必ず飲んでるんですが、豆乳って大豆イソフラボンがたっぷりなので女性ホルモンのことを考えると積極的に飲むのが良いようですね。国際的エステティシャンで鍼灸院の大山先生もおっしゃってました(50代とは思えないくらいとてもスラっとしてて若々しくてキレイな先生です)。
豆乳に限らず、納豆やきなこなどの大豆製品も良いですね。
あ、わたし「きなこ」やん。ハンドルネームも女性ホルモン意識してて良いのかも(なんでやねん)。

その3:リンパマッサージを積極的にする(意識的に動かすだけでも違うよ!)

女性ホルモンを流してるのは血液とリンパです。
血液は勝手に流れてくれるけど、リンパは流れてくれないので、自分でマッサージしたり動かしたりすることが必要なんですね。

リンパが流れないと女性ホルモンが活性化しないだけでなく、老廃物がたまってむくみやコリの原因になっちゃいます。
そのむくみやコリが体をどんどんおばちゃん化させていくので、普段からリンパを意識するのはとっても大事。
20150416133105リファなどマッサージ器でコロコロしたり、リンパマッサージをしっかりやるのがおすすめですが、めんどくさい人は、特に股関節をよく動かすストレッチするとか顔の筋肉を積極的に動かす「顔ヨガ」も効果的です。
股関節、特に足の太ももの付け根あたりに太いリンパ節があって、そこをしっかり指でほぐしてあげることで冷え防止やむくみ防止になってダイエット効果もあるんですね。
なので意識的に指でマッサージしてみたり、股関節を動かす動作をやるといいですよ^^

ヨガはそういう意味ではやっぱり良いんですよね~アンチエイジングにとっては。
リンパをしっかり流すポーズをどんどんやるので、むくみやコリを解消するだけでなく女性ホルモンを刺激して流して活性化させてくれるんですよ。
ホットヨガは汗もかいて代謝をあげてくれるのでマジでおすすめ。
でも家でも寝る前とかにヨガやストレッチすると、ほんとによく眠れます。
睡眠もエストロゲンにはとても大切なので、夜あまりぐっすり眠れないっていう人は寝る前に軽くストレッチやヨガをやってみるのもいいかも。。

私が毎日やってるアンチエイジング方法は

私はですね、朝起きてまずコップ1杯の豆乳、もしくはフルグラに豆乳かけて食べるかして、必ず豆乳で一日がスタートします。
女性は40代すぎたら豆乳を積極的に飲むようにしたほうがいいっていう話をエステのセミナーで聞いたので、それからですね~

それからアンチエイジングのために一年半前にはじめたホットヨガを今も続けてます。
最近はちょっとゴルフの打ちっぱなしにはまってしまったのでホットヨガをさぼりがちなんですね^^;
今月は真面目に通おうと思ってますが(汗)

ホットヨガLAVAにはたーくさんの女性が通ってるので、ある意味良い刺激にもなります^^
なんせホットヨガをやってる女性はキレイな人が多いですしね~
もちろん年配の方もたくさんいるのである意味安心感もあるんですが、年配の方でも長くホットヨガをやってそうな人は体のラインがきれいですね。
20代くらいの女の子もいて、若くてお肌がツヤツヤしてて体のラインもすっきりとキレイな女の子見るとそれだけでなんとなく良い刺激をもらえるんですね。
インストラクターさんたちも若い子が多いし活気があって見ていて気持ちいいですね~
「若くてうらやましい」っていう気持ちも正直ないことはないですが(笑)、若々しくてキレイな女性ってキラキラしてて見てるだけでこっちも気持ちが若返る感じがしますね^^

あと、寝る前にビーグレンでスキンケアするんですが、ビーグレンのQusome(キューソーム)リフトっていうマッサージ美容液で顔のリンパマッサージを2分~3分くらい。

それからベッドに入る前にヨガやストレッチを少し(5分くらいかな)やってるんですが、足の付け根部分をしっかり流すようにマッサージをするようにしてます。

そして、馬プラセンタサプリを必ず飲んで寝ます^^
馬プラセンタはわたしの中ではアンチエイジングに絶対欠かせないくらいになってます。
単なる美容目的だけでなく、ほんとに体が楽になったので・・・
「体のダルさ」や「やる気が起きない」「なんかいつもしんどい」っていうアラフィフ特有の悩みが、馬プラセンタサプリで本当に解消できたので。
今プラセンタがすごく注目されてきてますし、高品質なのに値段が安いっていうプラセンタサプリもあるのでホントありがたいですね。
エイジングリペアをずっと愛飲してましたが、今は人気急上昇中のTp200を飲んでみてます。
今のところずっと体調は良いですしお肌の調子もすこぶる良いです^^

アンチエイジングのために意識的にしてるのはこれらかな。

あ、あと「ときめく」ために相方の前ではできるだけかわいくしてますね(笑)
いやもちろん、機嫌悪かったり疲れててふてぶてしい態度しかできないときもありますけどね(笑)

でもこちらがかわいい態度を取ると相手は絶対優しくなるので(笑)
優しくしてもらえると嬉しいですしね^^
それがまた自分自身の心の安定、そして幸せな気分につながって、幸せホルモン(セロトニン)が出てエストロゲン分泌につながるのかな~と。

人それぞれ生活環境も性格も体質も違うのでできることとできないことがあると思いますが、ちょっと意識的に生活に取り入れるだけで今までの自分とは変わってきます(今までやってきたことが今の自分を作ってるんですもんね^^)。

アンチエイジングのためにエストロゲンを活性化させる自分なりの習慣を作って実行するだけで、老化をぐんと遅らせることができるのでこれからもずーっと続けようと思ってます(^^♪

 

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