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50代 ダイエット パーソナルトレーニング 筋トレ ダイエット 管理人きなこ日記

完全個室のパーソナルトレーニングジムでトレーニングはじめました!

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先週から連日、ゴルフのラウンドでお疲れ中のきなこです。

が、ゴルフはほんっとに大好きなので、楽しくて仕方ないです♪

昨日もスコアは大したことなかったんですが(苦笑)今レッスンで取り組んでるスイングを確実に自分のものにするために、今月からゴルフのパフォーマンス向上を目指すためにパーソナルトレーニング始めました(笑)<どんだけww

ただのエンジョイゴルファーじゃなくて、どうせやるならプロみたいなスイングができるようになりたい私です!(かといって競技ゴルフを目指してるわけでもないんですけどね・・・)

が、なんでもそうですがプロがやってるスイングって普通の人には到底無理で、いくら真似しようとがんばっても体ができてないと全然ダメなことをやればやるほど実感しました・・・

もともとダンスを20年やってるのもあって平均よりは体幹も強いほうだしジムでの測定でもアスリート値が80%以上ある私なんですが、ダンサーで鍛えた体でもゴルフでは足らない部分がめっちゃあるみたいです。

ダンスをするための筋肉はついてても、ゴルフのように重たいクラブを振ってっていうスポーツをするための筋肉はついてないので、クラブを振ることでより体に負担がかかってしまいそれに耐えようと体が無理するので、負荷がかかるお尻の筋肉が痛くなったり腰痛になったりするんですよね。

でもゴルフが大好きで、これからもおばあちゃんになっても長く続けたい。ゴルフをず~っと楽しみたい

それにはゴルフをするために最適な体を作る必要があるなぁと実感したわけです。

鍛えるべきところは鍛えてクラブが楽に振れるようになりたいし、無駄のない力できれいにスイングしたいです。

無駄がなくなって、的確な筋肉を使って動かせられるようになれば、体を傷めることもなく長くゴルフをやり続けられると思うんです。

で、ゴルフのパフォーマンス向上を目指せるパーソナルトレーニングジムを探してて、今のジムがヒットしたので通ってるところです。

あ、それと、体のラインも引き締めたいですww
体重を減らすっていうよりは、締まってシュッとして見えるキレイな体を作りたいんですね^^

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パーソナルトレーニングが、目指す体づくりへの近道な理由

筋トレブームで今はパーソナルトレーニングジムがめっちゃ流行ってますよね!

ライザップが火付け役みたいになって、今ではたくさんのパーソナルトレーニングジムがあります。

「パーソナルトレーニング おすすめ」って検索してもめちゃくちゃたくさんのジムがヒットします。おすすめジムっていうサイトもめっちゃたくさんありますね。

私の場合はゴルフのパフォーマンスを上げたい!っていうのが第一目的で、体を引き締めたいっていうのが第二目的です。

前にジムで2ヶ月間パーソナルトレーナーについてダイエットコースで毎回30分の筋トレを週に2回ペースで16回通ったら、体が驚くほど引き締まって久しぶりに会う友達には「なにしたん!?めっちゃ痩せたやん!」と驚かれるくらいになりました^^;

体重は2キロくらいしか落ちてないのに見た目の体のラインがめちゃ変わったようで、見た目は5キロ以上も痩せてるように見えてたみたいです。
(「前会ったときよりもひとまわりくらい痩せたやん!」と言われてちょっと複雑な気分でしたが。。。)

でも2ヶ月のダイエットコースが終わって、それ以降筋トレをしなくなってしまって、「痩せた♪」なんて思ってついついそのまま何もせずに過ごしてたらまたあっという間に体重が戻ってしまいました(T_T)とは言ってもきちんとしたトレーニングでつけた筋肉は簡単には落ちなくて、前よりも締まってはいます。

筋肉をつけることで体が引き締まるだけじゃなく、日常生活での動作がすごい楽になるのも実感したし、体調もいいし体の中からいつもスッキリしてて、健康的なのも感じれたので、やっぱり筋トレはするべきやな!ってホント思いました。

年々、膝が痛くなったり首がまわりにくくなったり、腕が上がりにくくなったり痛みが走ったり、これからどんどん体が思うように動かせなくなって、あっちこっちが痛むようになってきて、大好きなゴルフもいつまで続けられるかわかんない・・・なんてのはマジで嫌

若いときみたいに猛ダッシュで走れたりジャンプできたりハードなダンスが踊れたりなんてとこまでは思ってないけど、せめてが体が痛みなく思うように動かせて、毎日体が軽く感じれて、好きなゴルフをいつまでもし続けていられるように健康な体でいたい

でも現代人って、パソコンやスマホの普及で、じっとして過ごす時間がものすごく多くなったので、慢性的な運動不足になっちゃってるんですって。

そうなると必然的に、体の筋肉はどんどん衰えていき、代謝がどんどん悪くなっていき、体のあちこちに不具合が出て痛みだしたり動かせにくくなっていくんです。

薬やサプリに頼って中から改善しようとしたりしますが、食事や呼吸の仕方だけでも体ってどんどん良い方向に変わっていけるんですね^^

自主的に筋トレってそうはいってもなかなか続かないし、やり方とか方法を間違ってしまうと逆に痛めてしまって結局動かせなくなってしまったり、ダイエットもリバウンドしてしまうっていう危険もあります。

正しい知識とやり方ってすっごい重要なんですよ。

自分で勉強して正しい知識を身につけて、自主的にトレーニングできるならそれが一番いいと思います。
でも普段から仕事や家事とかで忙しいのに、なかなか本気でそこまでできない人がほとんどじゃないですかね。。

その点、パーソナルトレーナーはきちんとした正しい知識を持ってるので、適切なアドバイスをしてそれぞれの体と目的に沿った最適で最短な方法でトレーニングや食事指導をしてくれるんですね。

本気で健康的な体づくりを目指すなら、一度はパーソナルトレーニングを経験してみるのが良いかなって思います。

パーソナルトレーニングはこんなにメリットが!

トレーニングにお金はかかるけど、自分の望む健康的な体を手に入れようと思ったらパーソナルトレーナーについてきちんと正しいやり方を教わるのが結局近道だったりします。

ダイエットしかり、スポーツのパフォーマンス向上しかり。

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私の妹もパーソナルトレーナーさんについて月に1度指導を受けてるんですが、自分の体がどんな状態かを知ったうえでの正しい筋トレの仕方と食生活のアドバイスだけで、みるみる体が適切に鍛えられて、どんどん体が前より楽に動かせて、ほっそりと締まったキレイな体型になってってます。

私のついてるパーソナルトレーナーさんもすっごい勉強家で、どんなことを質問してもすごくわかりやすく説明してくれて、とても信頼できる人なんですね^^

ゴルフの動きについてもめっちゃ勉強されてて、どの筋肉を鍛えるとゴルフスイングにどう効果が出るのか、体を引き締めるためのダイエットに必要な成分と最適なレシピ、呼吸法も普段から気を付けたらどんな効果があるかなどすごく詳しくて、おかげでこの2週間で2キロ簡単に落ちましたww
しかも筋力はどんどんついていってます!

まぁお菓子を食べるのをやめるだけである程度体重って落とせますね^^;それはめっちゃ実感しました。

お菓子を気にせず食べまくってるとすぐに体重が増えるし、体もだるく感じていつも胃の中がもたれてるようになります。。。

でも食べてるときってそれが当たり前の感覚になってしまってて、体がどんどんいらない脂肪をため込んできてるのに気づかなくて、ある日突然自分の体形に愕然とするんですよね。

基本、お菓子を食べなくなって(ストレス貯めない程度にほんとにときどき食べてはいますが)体がどんどんスッキリしていきました。

トレーナーさんに、ダイエットやスポーツをする体づくりに最適な食事を教えてもらってから、お菓子が逆に食べれなくなりました
めっちゃ体に悪いものしか入ってないので^^;

でもやっぱり甘いものとかは食べると癒されるっていう効果もあるので、完全にやめてしまうのではなくてたまには口にするようにしてます。
むしろそういうのは必要なんですって。

食事に対する知識が入ってから、食生活はかなり変わりました。ちょっと意識してるだけなんですけどね。
そしたら体重も、余分な2キロがあっという間に落ちたっていう感じです。

それに、ゴルフのスイングするのでもかなり体が楽に動かせるようになっていってます
踏ん張れなかった下半身が踏ん張りやすくなってきたので、コーチが教えてくれる体の動かし方がきちんと理解できるようになってきたし、自分でも前よりも教えられる動きができるようになってきたなって実感できてます^^

まだ4回くらいのトレーニングですが、明らかに変わってきてるのでやっててめっちゃ楽しいです♪

ラウンドすると必ずお尻の筋肉が痛くなってしまって、翌日とか動くのがしんどいくらいだったのですが、その痛みもかなりなくなりました!

あと左側の肩甲骨が、「折れてるんか?」って心配するくらい痛かったんですが、その痛みもほとんど気にならなくなってきました!

きちんとした正しい動きでトレーニングすると、体がこんなに変わるのかとつくづく実感してます。

パーソナルトレーニングを受けると自然と意識改革が行われて食事をコントロールすることも全然楽にできるし、トレーニング後は体がめっちゃスッキリして気持ちいいし、体がどんどん変わっていくのがしっかり実感できて自分の体に安心感が持てるようになりました

パーソナルトレーニングジムの選び方

大手のコナミとかティップネス、ゴールドジムなどのスポーツクラブでもパーソナルトレーニングはやってます。

が、大手のスポーツクラブではパーソナルトレーナーが不足していて(実績のある人気のトレーナーさんは独立しちゃったりするそうで)予約が取りにくかったり、中にはバイトのトレーナーさんもいるようです。

大手だと施設利用料の月会費(6,000円くらいから10,000円くらい)に、パーソナルトレーニングは別料金になるので、なんやかんやで高くつきますが、自主練ができるしマシンもたくさんあるし、スタジオプログラムも受けれるので、そういったところを利用したい人なら大手がいいかもです。

パーソナルトレーニング専用のジムは結果を出すために料金は高いですが、トレーナーのレベルも高めです。

完全個室のパーソナルトレーニングジムは人目を気にせずトレーニングできるのでより料金も高く、トレーナーのレベルも高いですね。

ただ、まったく個人でやってるジムの中にはトレーナーのレベルが低いっていうところもあるそうなので、口コミとかでしっかり見極めることは必要ですね。

私は前回は大手スポーツクラブのNASに通って、月会費10,000円プラス、パーソナルトレーニング代(2ヶ月間ダイエットコース)50,000円でした。
担当のトレーナーっていうのがなく、その都度変わりました。
どのトレーナーさんも、パーソナルトレーニングを専門としてるのではなく、ある人はダンサーでスタジオプログラムでダンスを教えるのがメインだったり、ある人はエアロビクス担当だったりなので、トレーナーとしての知識は低くはないけど高くもなかったですね。

NASではスタジオはほとんど利用しなくて、ランニングマシンでウォーキングするくらいで、ダイエットコースが終了したあとは自分で自主的に筋トレしてましたが、なんやかんやで続かなくなりやめてしまいました^^;(今思えばスタジオをもっと利用すればよかったかなと)

今は近所の、まったく個人のパーソナルトレーニングジムに通ってます。
全く個人なので毎回マンツーマンでみっちりトレーニングしてもらえます。
1回50分6,480円と高いですが(もっと高いところもありますけどね)、たくさんの資格を保有しててパーソナルトレーナーとして専門知識がすごく抱負だし、常にセミナーとか出て勉強もしてて、NASよりもトレーナーとしてのレベルがはるかに高いし信頼できるので、私にはこっちのほうが向いてるなって思いました。

大手にしても個人にしても、2ヶ月みっちり真面目にトレーニングしたら結果は出ると思います。

どちらが向いてるかは人によってそれぞれなのでなんとも言えないですが、私的には完全個室のパーソナルトレーニングのほうがより結果がしっかり出て、体力的にもレベルアップできそうな気がしてます^^

ついでに・・・筋トレするときに一緒に飲むと効果アップ!B.B.B(トリプルビー)

妹がトレーニングをするのに、このサプリを飲んでるそうです↓

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私もこれ飲んでるのでびっくりでした(笑)

B.B.B(トリプルビー)っていうサプリですが、筋肉女子の憧れのAyaさんが考案した筋トレサプリです。
よくテレビに出てますよね^^あの人の体はめっちゃすごい!筋力も半端ないしほんとに美しいです!

B.B.Bには筋トレするのに必要なHMBとクレアチンが配合されてるんですね。

HMBは筋肉を効率よく作るのにとっても重要な働きをする成分で、クレアチンは筋トレなど強度の高い運動においてパフォーマンスアップできる成分なので、筋トレするときに飲んでおけばより効率的に筋肉が作られて筋力アップし、飲まないよりも飲んだほうが体の引き締め度もアップできるっていうサプリなんですね^^

これ飲んだだけで筋肉がつくわけではないですよ。
筋トレするときに一緒に飲んだら効果がアップするっていうサプリです。

妹もわたしも筋トレのときはコレを飲んでます^^

本気で筋トレで体を引き締めたい人にはおすすめですね。

B.B.B(トリプルビー)【公式ホームページ】→


 

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