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やばい太った・・・急に太った場合のダイエット方法は?

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ここ3日間くらいで急に太りました(汗)

なんですかね、年末年始に結構食べたり飲んだりしたのにお正月明けても思ったより体重が増えてなかったので

「わたしは太りにくい体質になったんやわ♪」

な~~んて自分の体を過信してしまったのが悪かった

そこからお菓子を食べる癖がついてしまい、すんごい食べてしまったんですよ。

びっくりしますよ。ここ数日間の食生活。

朝はミスタードーナツ、お昼ご飯代わりにロールケーキ2切れ、夜はピザをLサイズの半分近くとMサイズの半分近く。おやつにアイスとスナック菓子。

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翌日は朝はフルグラに豆乳と青汁かけて食べたけど、昼ご飯に冷凍ドリア2個、おやつにハッピーターン半袋、晩御飯はお腹がはちきれるくらいのクッパ。

このクッパもね、ご飯を混ぜればできるっていうスーパーに売ってる簡易なものです。なので栄養素はほとんどなし。ただカロリーが低いかななんて思って安易にそれにしたんですが、冷やご飯をめっちゃたくさん入れてしまって最後は吐きそうになるくらいでした。それでも完食した私(汗)

息子がいたらご飯も作る気になるけど、自分だけだとねぇ~~
今まで家族のためにご飯作ってきたからか、自分だけだと自分のためにご飯作る気になれず。。。

とまぁそんな感じでめちゃくちゃ体に悪そうな食生活が3日ほど続いたら、簡単に1キロくらい増えました

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感覚的には2,3キロ増えたと思ったんですが、1キロ程度で済んでたのが不思議なくらいです。

これはやっぱり代謝がちょっとでも上がったおかげですかね?わかんないけど。

でもさすがに甘いものとか食べるのが続いたら、いつも胃もたれしてる感じやし、それでもお腹は空くので食べちゃうんですが、一度体に悪いものを食べる癖がついたらもうそこから抜けきれない感じでまた食べちゃうんですよ。。。この絵にかいたような悪循環。

最近は朝の体重55キロ台くらいを維持してたのに、昨日の朝は56.5キロになってしまってました(号泣)

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さすがにね、こんな食生活送ってたらそら太りますわな。

急に太った場合のダイエット方法は?

その1.食生活が原因で太った場合→摂取カロリーを減らす

今回のように急にお菓子とか甘いものを中心に食べるようになって太ってしまったなら、痩せる一番の近道は、摂取カロリーを減らすこと!です。

たとえば今回の私の場合はお菓子が原因なんですが、高カロリーのものばかりを食べすぎて太ったなら原因はそれ。まずはそれをやめること。

daietそうすればじわじわと1か月くらいかけて元の体重に戻っていきます。

でも、そんな待ってられない!すぐにでも2、3キロ落としたい!

手っ取り早く痩せたいのなら、ほんの数日間極端に摂取カロリーを減らせばOK。

そんなときの強い味方が、コレ。美容液ダイエットシェイク。

私はコレをいつも常備してるんですが、ちょっと食べすぎて「あ~~太ったぁぁぁぁ」っていうときのもはやお守りみたいな感じです^^;

この美容液ダイエットシェイクを数日間だけ食事と置き換えることで、たいがい元に戻れる、もしくはそれ以上に結果が出たりすることもあるんですね。

しかも栄養素が比較的しっかりしてるので肌荒れとかに悩むこともなく、スムーズに体重を落とせます。

食べ過ぎが原因で急に太ったときのお守りとしてはおすすめですよw

詳しいレビューはこちらで紹介してますので参考にしてください^^→

ヘルシーバンク美容液ダイエットシェイク【公式ホームページ】↓
【初回20%OFF】目指せ5kg減+ぷる肌!飲む美容液でキレイ痩せって?

 

その2.身に覚えがないのに急に太った場合→代謝をあげる&摂取カロリーを落とす

代謝が悪くなってるのが原因かと思われます。

その場合は気が付いたら太ってたっていうのが多いと思うので、3日とか数日じゃなくて1ヶ月くらいのスパンで「あれ?なんかお肉がめっちゃついてきた?太った??」って気づくかなって思います。

代謝が悪くなってるなら、代謝をあげる&摂取カロリーを減らす!です。

代謝をあげるには、何をおいても運動が一番
今までの自分を振り返って、たとえ全然歩いてないようならウォーキングするとか、ある程度歩き回ってる仕事してるとかだったら、より運動する時間を作って運動するとか。

代謝をあげるには筋トレが一番効果的です。自分で体感ずみ。

筋トレはあまりハードでなくても、毎日の時間に15分程度プラスするだけでかなり効果出てくると思います。

去年の暮れくらいにTVの金スマでやってた体幹トレーニングが効果的と話題になってますね。

普段何も筋トレとかしてない人ならこの体幹トレーニングでかなり代謝があがるみたいですね。

ひとつひとつは難しいものじゃないですが、やってみるとなかなかきついです^^;

確かに普段使ってない筋肉を使うので、かなり代謝アップは期待できるのではと。

ちなみにこちらが本です↓
モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット

 

一番難しいのが「続けること」です。

人って「よし!今日からがんばろう!」って思ってもなかなかこれが続かないもんなので、続けた人が勝つ!と思ってがんばって続けましょう~。

ちなみに、病院とか行くと代謝をあげる漢方薬を処方してもらえたりするそうです。

運動がなかなか続かない、続ける自信がない。。。って人なら、こういう漢方薬を取り入れるのは良いと思いますね。

「防風通聖散」っていう漢方薬ですが、TVのCMでも取り上げられて結構有名みたいですし。

これ↓は私も以前飲んだことありますが、飲んでた期間は確かに痩せやすかったので、手っ取り早く代謝を上げたい人にはおすすめ。

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【漢生爽楽〈防風通聖散〉】気になるお腹まわりの脂肪を、分解・燃焼・排出!!

 

食べたものが体を作る!食べるものが本当に体に必要かどうかを考えることが大事

この年齢になってくると、ほんとうに体に必要なものかをちゃんと見極めて食べないといけないなっていうのを実感します。

ときどきものすごーく体に悪いものを食べたくなるんですが(苦笑)このときもきちんと、「これはほんとに体に必要か?」と考えることが大事だなと。

なんせ、食べたものが一年後の体を作ると思うと、やっぱり体に悪いもの食べてたらあかんなってここ数日で特に思いました。

ジャンクフードが続くと体が重いしだるいし、吹き出物出るし(私の場合は)舌がちょっとただれたようになるんですよね。

私の大好きな女優の山口智子さんも、食べるものは特に我慢はしないし食べたいと思うものを食べるそうなんですが、食べる前にいつも「これはほんとに体に必要か、ほんとに今食べたいのか?」と問う癖をつけてるそうです。なので余計なものを食べることはないらしい。

私もそうしよう!と思います!

ここ最近の暴食で今も胃の中がなんとなく怠いです^^;

筋トレしたり、サプリ飲んでるからとついつい「ちょっとくらい大丈夫か」なんて思っていらんお菓子とかを食べたりしてしまう傾向があるので、今年からそれを改善しようと思います!

それでもたまにはジャンクフードを食べたくなるんでしょうけどね・・・
まぁストレスたまらない程度にそういうのも口にするのもありかもですし、糖質を過度に摂ってしまったなーって思ったら酵素ドリンクとか飲んで栄養バランスを整えて、糖質制限もしたりして、上手に体のバランス取っていかないとですね^^

便秘はダイエットの大敵!私の場合は青汁で毎日きちんとお通じ

ちなみに私は毎日お通じはめっちゃ快調です!

お菓子ばっか食べてると胃の中がいつももたれてる感じにはなるんですが、お通じがちゃんとあるのでやっぱり定期的にお腹は空くんですね。

それでまたついつい食べちゃうんですけどね^^;

それでも朝と夜にはお通じがあるので、これだけ暴食しても1キロ程度の増量で済んでるのかも。。

毎日必ず青汁を飲んでるんですが、この青汁そろそろ2年くらい?飲んでますがお通じ毎日あるし、安いのでマジでおすすめです。

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最近は朝2本づつ飲んでます。

今からスナック菓子を食べるっていうときにも、食べる前にこれ1本飲んでおけば、血糖値がいきなり上がるのをある程度防いでくれるので、お菓子とか高カロリーのものを食べる前にも飲んだりするといいみたいです。

(血糖値が急激にあがると食べたものが脂肪になりやすいので、血糖値を急にあげないようにすることが大事)

藍の青汁のおかげで便秘で悩むことはないですね^^

濃い藍の青汁【公式ホームページ】→

 

 

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