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インフルエンザにかからない対策!体の免疫力をあげる方法

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また寒波が来るみたいですね~っ

去年くらいから周りでインフルエンザにかかったとよく耳にします。
この季節はほんとにインフルエンザが怖いですよね。。。インフルエンザはひどいときは脳症まで引き起こすほんとに怖い病気ですし、しっかり対策しとかないとです。

私は実は、インフルエンザはもうおそらく15年くらいかかってないんですね。
たぶん息子たちも過去にインフルエンザにかかったことはほぼないんちゃうかな?
(そんな自慢はいらんて?^^;)

インフルエンザの予防接種もあんま受けないです。
受けないのがいいって言うわけではもちろんなくて、息子の受験とか大事な時期はやっぱり予防接種行ったこともあります。
が、予防接種受けててもインフルエンザってかかるときはかかるしね。。。っていうのんであんまり行かない私です。

インフルエンザかからないようにするために、もちろんうがい手洗いはきちんとやるのは必須です。

外へお出かけしたら、私も息子たちもうがい手洗いだけはいつもしっかりやってます。
うがいは水でうがいで、特にうがい薬は使ってません。

特に長男は真面目?で幼稚園のころからうがいちゃんとやってくれてました(笑)うがいしない友達がいたら「うがいせなあかんで!」と注意するくらい・・・^^;

軽い風邪とかはひくこともあるんですが、不思議とインフルエンザはかかりにくいみたいです。私も息子らも。

学校でインフルエンザが蔓延しても、インフルエンザにかかった友達の隣で昼寝しても、不思議とかかりませんでした。

インフルエンザにかからないために普段から特別気を付けてることっていうのはほかに特にないんですが、結局は体の免疫力がすっごい大事やなって思うんですね。

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インフルエンザの予防にはマスク着用や手洗いうがい、睡眠も食事ももちろん大事ですが、免疫力を高めておくことが何よりもまず重要ですね。

免疫力が落ちると風邪をひきやすくなりインフルエンザもかかりやすくなる

いくら手洗いうがいしたり、人ごみに行くときはマスクしたり、インフルエンザにかかってる人に近づかないようにしようとしても、やっぱりどこかでインフルエンザウィルスに触れることがあるかもしれません。

しかも仕事や勉強などでストレスがたまってたり、疲労が残ってたりすると免疫力が低下しがちです。

免疫力が高ければ、多少人ごみに出かけても予防をしっかりできてなくても、免疫が働いて体の中に入ってきたウィルスをやってつけてくれるんですが、免疫力が落ちてるときはウィルスをやっつけられず風邪などひきやすくなるので要注意ですね。

免疫力が弱まった?チェック方法

昔の人に比べて現代はストレス社会、ストレスや運動不足、偏った食生活や喫煙、飲酒などで免疫力が落ちる要因がいっぱいあるんですって。

現代型免疫低下っていうらしいですが、なんと現代人の7割はそれに当てはまるらしいです

ちなみに自分の免疫が低下してるかどうかのチェック方法ですが、いかに当てはまる項目が多ければ要注意ですって~

  • しっかり寝ても、なかなか疲れがとれない
  • すぐに口内炎ヘルペスができる
  • どことなくシャキッとしない
  • 風邪をひくとなかなか治らない
  • 花粉症アトピーの症状がひどくなった
  • 重要な会議や試験当日など、いざ!という時(直前)に体調を崩した
  • 季節の変わり目など、寒暖の差が激しい時に調子を崩した
  • 久しぶりに激しい運動をした後に、風邪をひいた

味の素いきいき健康研究所より引用させていただきました。(引用元://report.ajinomoto-kenko.com/kaze_influenza/nayami.html)

あ~~なんか思い当たることいくつかありますね^^;

ゴルフもホットヨガもまだしてなくてめ~っちゃ運動不足のころ、たまにめっちゃ激しい運動したら風邪をひいたりしてましたそういえば。

寒暖の差が激しいと風邪ひきやすくなる知り合いいますいます。

口内炎やヘルペスがすぐにできる身近な人間も知ってます。。。(相方がそう)

免疫力が低下してるのが原因なんですね。
そういえば相方もインフルエンザに去年かかってたし、数年前もかかってた。
私は「なんでそんなにインフルにかかれへんの??」って不思議がられたりしてました^^;

ただ、一時的にめっちゃ疲れて「体力落ちたな~~」って思うことはあっても、普段どちらかというと結構元気でパワフル(とよく人に言われる)なんで、たぶん免疫力はそんなに低くはないのかな?って思います。(関係ないかな?^^;)

免疫力を高めるカギは、腸内環境!

免疫力が落ちてしまうのは、ストレスとか加齢とかいろいろ要因はありますが、そのどれも根本は「腸内環境」なんですね。

腸管には免疫細胞の約70%が集まってます。

なので腸内環境を整えることが免疫力アップのカギなんです。

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腸内環境が整っていないと免疫細胞が元気がなくなり免疫力が働かなくなっていろんなウィルスにかかりやすくなります。

腸内環境をしっかり整えることで、風邪がひきにくくなったり、インフルエンザにもかかりにくくなったりするんですね^^

そう思うと、わたしは毎日朝と夜にお通じがあるしまぁまぁ健康的かなと。

腸内環境についてはまぁ結構意識してます。今までも乳酸菌サプリを飲んだり、R1ヨーグルトを飲んだりしてきました。

で、今毎日のようにしてることは、青汁を飲むことです。

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濃い藍の青汁【公式ホームページ】→

乳酸菌サプリを摂ったりヨーグルト飲んだりも悪くなかったと思うんですが、今は青汁を毎日しっかり飲んでるおかげでか、まったくの便秘知らずです。

そのせいか、吹き出物もないしお腹の中はいつもスッキリしてるんですが、特にこの「濃い藍の青汁」は「藍」のパワーがすごいらしいんですね。

藍にはブルーベリーの4倍以上の力を持つポリフェノールが入ってて、しかも食物繊維やミネラルまでたっぷりと摂取することができるんです。

さらに最新の研究では、3種類のフラボノイド(ポリフェノールの一種)も新たに発見されたんだとか。

藍の青汁にはオリゴ糖もはいってるので、善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれます

腸内環境を整えるだけなら、オリゴ糖とか乳酸菌がもっとしっかり入った青汁のほうがいいかもなんですが、藍のポリフェノール効果に期待して私は「濃い藍の青汁」を今のところ飲み続けてるんですね。

これはなかなかおすすめです。
自分的には免疫力もあげてもらってる気がするし、病気になりにくそう~~っていうなんか安心感みたいなのも感じてて(あくまで私個人の感覚ですが^^;)。

あとは食事はできるだけ栄養考えて食べる。(ジャンクフードが続くと胃がしんどくなったり疲れやすくなったりするし)

運動不足にならないよう、普段からよく歩くとか家でも軽く筋トレするとか。(ゴルフとジムトレを定期的にやってるのでまぁまぁこれはいけてるかと)

睡眠時間も短くなったとしてもできるだけ深くしっかり眠るように努める、です。

人それぞれ気をつけてることはいろいろあると思いますが、

免疫力をあげて風邪やインフルエンザにかかりにくい強い体を作ることが大事ですね!

おすすめの青汁はこれ↓
濃い藍の青汁【公式ホームページ】→


 

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