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きれいになりたい!~敏感肌アラフィフ美容ブログ~

ホットヨガの効果※ホットヨガで美しい体を手に入れる!

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すっかりハマってしまった「ホットヨガ」。ホットヨガをやるとどんな効果があるのか?いろいろ自分なりに調べてみました。

ホットヨガとヨガとの違いは、普通のヨガがまったく常温(夏には冷蔵が入る場合もある)の室温で行われるのに対して、ホットヨガというのは、室温がおよそ32~38度で湿度が50%~60%の空間の中で行われるということです。

ちなみにLAVAは35、36度に設定されてました。

そんなあったかい室内で行うので、筋肉がやわらかくほぐされて伸びやすくなります。

そうすると怪我をしにくいんですよね。

翌日筋肉痛で動けない・・・なんてこともホットヨガなら軽減されるようです。暖かい中で無理なく筋肉が伸ばせるから。

ホットヨガは体の筋肉に負荷をかけずに無理なく伸ばし、通常の筋トレのように筋肉をつけません。なので女性にとって美しい筋肉がついて脂肪が燃焼され痩せることができるため

最近ではホットヨガを始める女性がとても増えてきてるんだそうです。

(そういえば、今日のレッスンが終わったあと体験レッスンを受けに来られてる人が受付に5,6人いました。)

 

ホットヨガを行うことで内臓機能を強化させたり自律神経を正常化させて、基礎代謝が上がり自然と太りにくい体質に変化します。

なのでダイエットにはうってつけのトレーニングなんですね。

汗をなかなかかかないという人でもホットヨガをすることで汗をかきやすくなり、

筋肉量が増えて脂肪を燃焼させて太りにくくなり、女性の気になる「むくみ」を取り去ってくれ、肩凝りや不眠症も改善されるという、女性にとっては特に嬉しい効果がいっぱいです。

ホットヨガを行うと本当に大量の汗をかくので、体の中の老廃物の排出がうながされて新陳代謝がアップします。

激しい運動に比べてホットヨガはゆっくりした動きの中で行われるので心身ともに癒され日々のストレス解消になります。

またアレルギー体質の改善にも効果があるとされているそうです。

ホットヨガをすることで汗を大量にかくことにより体の中の老廃物が排出されるためデトックス効果が抜群です。

体験レッスンでホットヨガを一度行っただけでも、体の中からスッキリとした気分になるのを味わうことができます。

ホットヨガを週3日くらいのペースで続けて3ヶ月で5キロ近く減量した人や、1年半続けて15キロ痩せた人もいます。

私もがんばって週に3日くらいは通って、太りにくく痩せやすい若いころのような体質と、ムダなコリやむくみのないスッキリとしたキレイな体をゲットしたいと思います(^.^)♪

 

LAVAの体験レッスンの模様の動画です↓

 

ホットヨガスタジオLAVA【公式ページ】→

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